落枕了怎么辦一個保健操能解決

2016-06-01 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：一般落枕都屬于急性損傷，多見局部疼痛、僵硬。這樣，在48小時內(nèi)只能用冷敷。可用毛巾包裹細小冰粒敷患處，每次15-20分鐘，每天兩次，嚴重者可每小時敷一次。

　　可能有不少朋友都曾經(jīng)歷過落枕，一動脖子就疼得哇哇叫，那么這個時候應(yīng)該如何處理呢？中醫(yī)推薦一個治療落枕的好方法——保健操，下面我們就來看看如何解決落枕這個小問題。

　　落枕的原因

　?、偎邥r頭頸姿勢不當(dāng)；

　　②枕頭墊得過高、軟硬不當(dāng)或高低不平；

　?、垲i部外傷；

　?、茴i部受風(fēng)著涼；

　?、萑鐬?a target="_blank" href="http://m.hbyuguan.com/gkpd/gkjb/jzb/" name="InnerLinkKeyWord">頸椎病引起，可反復(fù)“落枕”。

　　前四種只要去除病因就可緩解，另外缺鈣的人容易落枕，由于現(xiàn)在肉類和蔬菜中有很大一部分是用飼料和化肥催生的，生長周期短，鈣的含量少，會使不少飲食結(jié)構(gòu)不合理的人缺鈣，這樣落枕的人也就更多了。

　　一般落枕都屬于急性損傷，多見局部疼痛、僵硬。這樣，在48小時內(nèi)只能用冷敷?？捎妹戆毿”７蠡继帲看?5-20分鐘，每天兩次，嚴重者可每小時敷一次。

　　一個保健操能解決落枕

　　1、將左手或右手中、食、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處），由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進行；

　　2、迅速的敲擊肩部，用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右；

　　3、用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1-2分鐘；

　　4、以拇指或食指點按落枕穴（手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處），待有酸張感覺時再持續(xù)2-3分鐘；

　　5、最后進行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動，此動作應(yīng)緩慢進行，切不可用力過猛。

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