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雨水節(jié)氣養(yǎng)生 中醫(yī)推薦三款通絡(luò)運(yùn)動

2016-02-24 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:“正月中,天一生水。春始屬木,然生木者必水也,故立春后繼之雨水。且東風(fēng)既解凍,則散而為雨矣?!币馑际钦f,雨水節(jié)氣前后,萬物開始萌動,春天就要到了。

  從立春之日起,到立夏之日止,雨水是立春后第一個節(jié)氣。雨水”的來臨表示冬天最寒冷的時節(jié)已經(jīng)過去,而人體相應(yīng)的就是陽氣開始浮動,但這會導(dǎo)致一些人的身體根基不穩(wěn),中焦空虛,小兒多會表現(xiàn)出體虛的病癥。那么雨水節(jié)氣,日常生活中我們該如何養(yǎng)生呢?

  “正月中,天一生水。春始屬木,然生木者必水也,故立春后繼之雨水。且東風(fēng)既解凍,則散而為雨矣。”意思是說,雨水節(jié)氣前后,萬物開始萌動,春天就要到了。中醫(yī)認(rèn)為,日常生活中應(yīng)根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的養(yǎng)生原則,雨水節(jié)氣養(yǎng)生保健應(yīng)注意以下幾點(diǎn):

  一、起居天睡我睡

  雨水節(jié)氣天氣較涼,要注意根據(jù)氣溫培養(yǎng)衣服。晨起夜睡總的原則是:跟太陽走。天睡我睡,天醒我醒。太陽是生命的起源。得陽則生,失陽則死。人氣隨太陽之氣升降。白天太陽高懸天空,人的陽氣隨之上行而精力充沛;夜晚太陽在地球的對面,人的陽氣隨之潛藏使細(xì)胞得以休養(yǎng)生息。人好比一部機(jī)器,晚上睡眠如充電,白天工作學(xué)習(xí)如用電。充電不足,必用電不利。

  二、飲食省酸增甘

  雨水節(jié)氣,飲食調(diào)節(jié)是根據(jù)春季氣候轉(zhuǎn)暖,早晚較冷,風(fēng)邪漸增,常見口舌干燥現(xiàn)象,為此,我們宜多吃新鮮蔬菜、水果,以補(bǔ)充人體水分,少食油膩之品。可多食大棗、山藥、蓮子、韭菜、菠菜等。北方人食療多以粥為好,可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。此季節(jié),我們應(yīng)少吃羊肉等溫?zé)嶂?。同時,不要過多的吃寒冷的食物或喝涼茶,可適當(dāng)吃些較溫些的甜食,以養(yǎng)脾胃,避免脾胃受涼。正如唐代藥王孫思邈說:“春日宜省酸增甘,以養(yǎng)脾氣。”

  三、情緒穩(wěn)定養(yǎng)元?dú)?/strong>

  精神上,還應(yīng)注意清心寡欲,不妄勞作,以養(yǎng)元?dú)狻?/p>

  四、不宜激烈運(yùn)動

  雨水仍然是早春節(jié)氣,特別是北方,仍然較為寒冷,因此,不宜于做過于激烈的運(yùn)動,以便讓肝氣慢慢和緩的上升,避免因為體內(nèi)能量(中氣)消耗太過而失去對肝氣的控制,導(dǎo)致肝氣一下子往外跑得太多而出現(xiàn)發(fā)熱、上火等癥狀??勺鲂┥⒉?、打太極拳等較輕松的運(yùn)動。

  中醫(yī)推薦:通經(jīng)絡(luò)的三款運(yùn)動

  在雨水前、中、后三天做下述養(yǎng)生運(yùn)動,以此來提高腎、肝、脾臟腑經(jīng)絡(luò)功能。

  漱口吞津:

  每日上午10時前后,用舌體攪拌口腔,產(chǎn)生唾液后慢慢咽下,每日36次,可以清除大部分有害物,有益健康。

  撮谷道:

  即做收縮肛門的小動作。其具體做法概括歸納為“吸、舔、撮、閉”四字訣。即“放松全身,將臀部及大腿用力夾緊,配合收氣,舌舔上腭,向上收提肛門,稍閉氣,然后慢呼,全身放松。”每天堅持收(提)縮一百,每次1―2分鐘,若大便后應(yīng)延長至2―3分鐘,可以促進(jìn)肛周血液循環(huán),防治靜脈瘀血以及由此而引起的內(nèi)痔、外痔、肛瘺、慢性腸炎等;同時對治療和預(yù)防冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張等慢性疾病有顯著效果。

  揉腹:

  即用手來回擦或搓介于胸和骨盆之間。最佳時間為每日上午10時前后以及和晚上睡前。每次先用右手大約在胃腔部按順時針方向揉120次,然后下移至肚臍周圍揉120次,再用全手掌揉全腹120次,最后逆向重復(fù)一遍。

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