腎氣損，腰會痛

　　從中醫(yī)上講，腎為先天之本，也是人體生殖發(fā)育的根源。而女子以血為本，以氣為用，氣血是月經(jīng)、孕育、乳汁的物質(zhì)基礎(chǔ)。腎藏精，精化血、化氣，是經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳的先決條件。而腰又為腎之腑，主管女性的月經(jīng)和生殖活動，而經(jīng)期的失血和孕育、生殖活動，都會大損腎氣，所以這種腎氣損而導(dǎo)致的腰痛自然在所難免。

　　腎陽虛，腰會痛

　　腎與腰之間的關(guān)系微妙而密切。中醫(yī)常說的腎虛腰痛，也就是女性中最常見的腰痛。腎陽主導(dǎo)一身之陽氣，如果腎臟陽氣衰竭，導(dǎo)致氣血瘀而沖任不通，便會引起腰部酸痛、冷痛，腰膝酸軟而無力。

　　腰痛重在內(nèi)調(diào)

　　敷熱水、貼止痛藥膏、做腰部按摩，這些都是能緩解腰痛的方法，但要護(hù)好腰，內(nèi)調(diào)更重要。

　　黑豆核桃燉豬腰

　　核桃味甘、性溫，入腎、肺、大腸經(jīng)，可補(bǔ)腎、固精強(qiáng)腰、溫肺定喘、潤腸通便。推薦一道湯譜：預(yù)先剝好核桃，再將黑豆放到水中浸泡半個小時，再把豬腎清洗干凈，然后把黑豆、核桃、豬腎一起加入適量的水，放到鍋中細(xì)火慢燉兩個小時就可以了。

　　枸杞豬腰粥

　　用10克枸杞，一個去內(nèi)膜、切碎的豬腎，再配上100克的粳米，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。這樣有益于腎陰、可以補(bǔ)腎陽，也有固精強(qiáng)腰的作用，適用于腎虛所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟的癥狀。

　　海參粥

　　中國醫(yī)學(xué)認(rèn)為：海參味甘、咸，性溫，具有補(bǔ)腎益精的作用。所以調(diào)理腎虛腰痛可用海參配粳米熬成粥食。

　　首先將海參泡發(fā)，剖開腹部，挖去內(nèi)腸，刮洗干凈，切碎，加水煮爛。再把粳米淘洗干凈，并與海參一并放在沙鍋內(nèi)。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬，米熟爛即可。

　　蟲草淮山老鴨肉湯

　　蟲草單獨(dú)應(yīng)用并沒有補(bǔ)腎的獨(dú)特功效，但當(dāng)它與其他益腎補(bǔ)虛的藥材配合使用時，則會對腎虛所引起的腰痛有一定的作用，而淮山具有固腎益精的作用。

　　所以可將老鴨切成塊狀，然后用蟲草配上淮山一起用文火隔水燉兩個小時即可。此湯特別適合腎虛所引起的腰痛者經(jīng)常食用。

　　護(hù)腰小貼士

　　在冬春寒濕季節(jié)，尤其要做好腰部的保暖。盡量避免淋雨受寒，夜臥當(dāng)風(fēng)等，也應(yīng)避免久臥潮濕之地。在寒濕季節(jié)，可適當(dāng)使用電熱褥祛寒，保暖護(hù)腰。

　　經(jīng)?；顒友浚寡∈嬲?，促進(jìn)局部肌肉的血液循環(huán)。特別是久坐、久站工作的人，一定要定時、適當(dāng)?shù)鼗顒右幌卵?，使腰肌得以解除緊張，緩解腰痛。

　　避免過多地食用生泠寒濕的食物，即使在夏天，也不宜多飲冰凍的飲料。對于性寒滑的水果，也不宜一次進(jìn)食太多。