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哪些食物可成為天然安眠藥

2015-09-10 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如今,失眠是一種常見病,越來越多的朋友都出現(xiàn)了失眠問題。中醫(yī)發(fā)現(xiàn),有些朋友為了擺脫失眠困擾,就會去吃失眠藥,這并不是好選擇。下文根據(jù)食物性味盤點了一些食物,它們可以成為你的天然安眠藥。

  天然安眠藥一:溫牛奶

  睡前喝杯溫奶有助于睡眠。因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。睡前喝牛奶不但不會胖,反而還可以補充身體里的鈣。

  天然安眠藥二:香蕉

  香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖,因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富,易消化,還可促進(jìn)排便。

  天然安眠藥三:蜂蜜

  在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素,滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

  天然安眠藥四:菊花茶

  菊花茶是凝神靜氣的天然藥方。菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用。

  以上介紹的四種食材,就有助眠的功效。如果你有失眠困擾,那就可以來試試這些天然安眠藥了。專家提示,與安眠藥相比,天然安眠藥不會影響身體健康,助眠的效果也很不錯,你可以來試試。

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