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男性抑郁已被隱藏!4種減壓法緩解抑郁

2015-06-01 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要: 現(xiàn)代社會(huì),男人似乎總是活得很風(fēng)光,但實(shí)際上也很累。據(jù)近日《洛杉磯時(shí)報(bào)》報(bào)道,在美國(guó),男人自殺的可能性是女人的4倍,但只有一半男人被診斷出抑郁。這說(shuō)明,許多男人的抑郁并非表現(xiàn)為悲哀、內(nèi)疚、退縮等常見(jiàn)癥狀,因此被人們忽視了。

  4種減壓法緩解抑郁

  與女人相比,男性抑郁癥患者更多表現(xiàn)為:魯莽、酗酒、吸毒、超速駕駛、喜歡對(duì)質(zhì)。他們不像抑郁癥女患者對(duì)自我過(guò)度懷疑,他們更喜歡欺侮、嚇唬和把過(guò)錯(cuò)歸在他們周?chē)松砩?。?duì)許多男人來(lái)說(shuō),發(fā)火是對(duì)內(nèi)心痛苦的掩飾,表達(dá)了想控制而非受控的愿望。美國(guó)波士頓市麥克林醫(yī)院男科中心的心理學(xué)家威廉·波萊克認(rèn)為,發(fā)火,是男人哭泣的方式。

  比如有一位非常普通的工人,他工作非常賣(mài)力,經(jīng)常加班,他說(shuō)他在工作時(shí)特別急躁,更容忍不了同事們絮絮叨叨地談家里的事。每天晚上,他都喝得醉乎乎的。他承認(rèn),自己在女人和朋友眼里,是個(gè)非常古怪的人。他還有胃痛和皮疹。他說(shuō),男人如果表現(xiàn)得很傷心,會(huì)很難堪。在他身上,傷心和瘋狂沒(méi)什么區(qū)別?,F(xiàn)代社會(huì)認(rèn)為,眼淚與懶惰是男人的大忌。在男人眼里,抑郁就等于脆弱、羞愧、無(wú)能,這讓一個(gè)男人顯得特別沒(méi)有男子氣概,等于喪失了自我。

  于是,一些心理學(xué)家呼吁重新界定抑郁的癥狀,制定一個(gè)專(zhuān)門(mén)針對(duì)男人的抑郁癥狀表,比如狂妄與虛張聲勢(shì)、一個(gè)人獨(dú)處時(shí)又容易哭泣;超速駕車(chē),冒不必要的險(xiǎn);面對(duì)愛(ài)人時(shí),一點(diǎn)小事就引發(fā)無(wú)名怒火等,都應(yīng)該是男人抑郁的特有表現(xiàn)。一些成功男士,比如政客、體育明星、企業(yè)總裁公開(kāi)承認(rèn),他們確實(shí)有這樣的問(wèn)題。

  身為男人要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心情,用合適的方式緩解自己的壓力。今天就讓本小編給各位朋友推薦幾種減少壓力緩解抑郁的方法。

  傾聽(tīng)心愛(ài)的音樂(lè)

  音樂(lè)能陶冶性情,使心情平和。若心情不好,就應(yīng)聽(tīng)聽(tīng)喜愛(ài)的音樂(lè),觸動(dòng)心靈,拋卻煩惱。

  重游擁有美好回憶的故地

  懷念過(guò)去的時(shí)光是件快樂(lè)的事。懷念和故人在一起的美好時(shí)光,可使心情從繁忙的公務(wù)中逃離出來(lái),沉醉于往事之中。

  以文字抒發(fā)情感

  文字是情緒的表達(dá),把自己的所思所想用文字記錄下來(lái),期待會(huì)有知音能懂。情緒也在表達(dá)中得到了釋放。

  觀賞大自然

  大自然總是讓人感到無(wú)限的壯觀感慨,當(dāng)你感到無(wú)助和抑郁時(shí),可嘗試獨(dú)自置身于大自然,傾聽(tīng)鳥(niǎo)語(yǔ)花,獨(dú)觀自然變幻,宇宙的浩渺和人類(lèi)的渺小能讓你對(duì)人生種種境遇有種全新的看待。

  廣大男性朋友的生活和工作壓力逐年增大,男性朋友要找到自己的興趣愛(ài)好,如唱歌打球旅游等。在感到壓力過(guò)大心情抑郁的時(shí)候能找到心靈釋放點(diǎn)。只有這樣才能讓自己隨時(shí)保持在一個(gè)最佳的狀態(tài)。

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