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偏頭痛別擔(dān)心 五大食物要避開

2015-05-19 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:提到偏頭痛的癥狀,許多人對它帶來的煩惱都深有體會(huì),那么在生活中有沒有合理避開偏頭痛的方法呢?在這里,小編就為大家介紹五種會(huì)造成偏頭痛的食物,只要在生活中避開吃它們,就能很好預(yù)防。

  5種食物易致偏頭痛

  含酒精等刺激性飲品酒精能使頭部血管膨脹,從而引起頭痛。紅葡萄酒和啤酒是最常見的導(dǎo)致偏頭痛的飲品。生活中的一些飲品,比如咖啡、清涼飲料、濃茶、可樂等含有大量的咖啡因,可造成頭部血管的強(qiáng)烈收縮,限制了通過血管流向大腦的血流量,使流向大腦的血流量減少,引起頭部血管和大腦缺氧。另外,多飲咖啡還能引起體內(nèi)的鎂大量流失,產(chǎn)生偏頭痛的幾率也會(huì)增加。巧克力中也含有一種類似于酪胺的東西,也可以導(dǎo)致偏頭痛,應(yīng)該盡量避免食用。

  味精和甜味劑味精(含有谷氨酸鈉)是中國菜肴中最常用的增味劑,很多人在烹調(diào)時(shí),都喜歡多放點(diǎn)來提味增鮮。此外,它也是常見的人造甜味劑(阿斯巴糖),被用于午餐肉、罐裝食品和冷藏食品中。味精對人體的益處并不大,攝入過多可以起到擴(kuò)張血管的作用,使頭部的血管不斷擴(kuò)張收縮,引起劇烈的偏頭痛。所以,每天減少膳食中味精的食用量是防止偏頭痛的一個(gè)有效的辦法。

  含亞硝酸鹽食品很多職場人經(jīng)常是饑一頓飽一頓,甚至經(jīng)常買一些方便食品應(yīng)付。其實(shí),熱狗、臘腸、紅腸、意大利香腸、火腿、方便面、鹵肉和其他腌肉等方便食品中含有可保鮮防腐亞硝酸鹽,而這很可能就是誘發(fā)偏頭痛的常見食品。

  含酪胺食品有多達(dá)30%的偏頭痛患者對一種名叫酪胺的氨基酸敏感。酪胺存在于多種食物中,如味道濃郁的熟干酪、奶酪、酸奶酪、發(fā)酵的干臘腸、熏魚、雞肝、酸奶、紅酒、巧克力、熏肉、無花果罐頭、經(jīng)酵母發(fā)酵的新鮮焙烤食物、花生、葵花子、南瓜子和芝麻等。

  含乳糖食物乳糖不耐受者,因體內(nèi)乳糖酶偏低無法正常地分解乳糖,因而食用含乳糖高的食物時(shí)會(huì)發(fā)生偏頭痛。這類食物有煉乳、乳制品、冰激淋、牛奶等。

  增加飲食調(diào)理遠(yuǎn)離偏頭痛

  增加B族維生素和維生素C的攝入量維生素B6、維生素B2、煙酸(維生素B3),這些維生素在維持大腦的正常功能和改善腦部循環(huán)方面有著卓越的功效,可明顯地改善偏頭痛的癥狀;維生素C有助于腎上腺素分泌抗緊張激素,增強(qiáng)免疫力。

  多增加鎂和鋅等礦物質(zhì)的攝入量鎂在血液中的含量過低容易引起肌肉痙攣(包括血管內(nèi)壁的平滑肌),當(dāng)體內(nèi)的鎂含量處于臨界狀態(tài)時(shí),常易引發(fā)偏頭痛。女性在月經(jīng)期或是懷孕后期,更容易因缺乏鎂而引發(fā)偏頭痛,所以偏頭痛患者除了注意勞逸結(jié)合、睡眠充足、避免焦慮和緊張外,還應(yīng)該多吃些含鎂豐富的食物,如蕎麥、杏仁、核桃、花生、葵瓜子、黃豆、蠶豆、豌豆、芋頭、香蕉、無花果、綠色葉菜、鯉魚、鱈魚、小蝦、紫菜等,以增加大腦中的鎂含量。

  大家對以上的食物是不是都有所了解呢?預(yù)防偏頭痛還是應(yīng)該從自己的飲食開始做起啊!

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