“健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。”

　　說起心理健康的重要性，鐘南山引用了胡天蘭德的話：一切不利的影響因素中，最能使人短命夭亡的莫過于不良的情緒和惡劣的心境，如憂慮、懼怕、貪求、怯懦、嫉妒和憎恨等。

　　為何這些情緒會嚴(yán)重影響人的健康？鐘南山分析，這些不良情緒會作用于大腦皮質(zhì)、下丘腦，接著，腎上腺會分泌皮質(zhì)類固醇和腎上腺素。而皮質(zhì)類固醇和腎上腺素的過度分泌會造成血壓升高、膽固醇高、肥胖、免疫功能下降、性功能下降等。“當(dāng)情緒處于低潮時，每天郁郁寡歡、愁腸百結(jié)，就會削弱抗癌細(xì)胞的‘戰(zhàn)斗力’，而樂觀、自信等良好情緒則會激發(fā)它們的活力。”

　　“好的心態(tài)首先要學(xué)會追求”

　　那么，人應(yīng)該有怎樣的心態(tài)呢？包容、忍耐、糊涂、珍惜、感恩……鐘南山認(rèn)為，這些都是必要的心態(tài)。

　　“但首先要學(xué)會追求，”鐘南山將執(zhí)著追求列為首位，他認(rèn)為，只要有一個追求的目標(biāo)，一切為實現(xiàn)這個目標(biāo)而努力，那么周圍一些不愉快的事情也就不以為然了。“但是也不能太苛求，應(yīng)該把目標(biāo)定在自己能力范圍之內(nèi)，懂得欣賞自己得到的成就，自然就會心情舒暢了。”

　　“若想身心松，四樂在其中，”鐘南山總結(jié)的“四樂”是：知足常樂、自得其樂、助人為樂和苦中求樂。“要改變能改變的，接受不能改變。”說到苦中作樂，鐘南山感嘆自己也經(jīng)歷過很多大的挫折，“我們有時候看問題不能看太絕。”

　　“我在1960年大學(xué)畢業(yè)時看了潘鶴的雕塑《艱苦歲月》，非常欣賞。人在非常困難的時候要有向往。”

　　“吃七八分飽最健康”

　　鐘南山指出，近年來腸癌在中國的高發(fā)趨勢令人擔(dān)憂。不僅腸癌，還有很多疾病都與飲食有密切關(guān)系，例如心腦血管疾病、糖尿病等。據(jù)調(diào)查，每1000人中，就有1.3人死于飲食不合理導(dǎo)致的癌癥，胃癌、肝癌居首位。

　　“減少高脂肪的食物，多吃蔬菜，因為蔬菜的纖維素高，可以清洗大腸。”鐘南山針對廣東大腸癌高發(fā)的現(xiàn)狀建議。除此之外，鐘南山不贊同吃太多快餐，還有燒烤、腌制類的食品，“一只烤雞腿，等同于抽60支香煙。”

　　鐘南山最后還提醒大家“若要身體安，三分饑和寒”，吃七八分飽最健康，晚上吃得太飽，本來需要休息的腸胃卻要超負(fù)荷工作，食物在大腸停留時間太長，對身體很不好，有可能幾天都恢復(fù)不過來。

　　推薦三項運動

　　今年79歲高齡的鐘南山本身就是運動健將。很多人到中年之后開始發(fā)福，鐘南山調(diào)侃他們是“高富帥到土肥圓的華麗轉(zhuǎn)型”，而自己年輕時和兩年前時隔40多年的對比照，身材依舊，并未走樣。

　　因為在鐘南山的健康詞典里，“運動”是幾十年來從未離開的關(guān)鍵詞。在北醫(yī)大上學(xué)時，鐘南山就曾在全運會打破田徑項目400米的全國紀(jì)錄，之后一直堅持鍛煉。當(dāng)提到一項調(diào)查顯示老年人能持續(xù)走800米就能極大減少心血管疾病的隱患時，鐘南山驕傲地說：“我走4000米都沒有問題。”

　　哪些運動比較好？鐘南山向大家推薦了三項運動：快速步行（每分鐘大于120步）、游泳和太極（年長者）。

　　不過他指出，不同年齡需要不同程度的適當(dāng)運動，年輕人可以多增加肌肉運動，關(guān)注“體質(zhì)健康”，而50歲以后，人的體質(zhì)進(jìn)入衰老期，則需要功能鍛煉來使人體系統(tǒng)發(fā)生功能性的改變。

　　鐘南山說，游泳是一項非常好的運動，不僅能改善心肺功能，提高肌肉質(zhì)量，還能防止頸椎病，對于一些特定職業(yè)的人來說也是非常好的選擇。

　　說起運動，很多人都說工作忙沒時間。“你們的時間會比我少？我要教書、要給學(xué)生改論文、要看病、要搞研究……”鐘南山說，當(dāng)一個人把身體鍛煉看作與吃飯、睡眠和工作一樣的在生活中不可或缺的重要組成部分時，他的精神境界就達(dá)到了一個新的高度。