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推薦5款補(bǔ)氣安神茶 不再無心睡眠

2015-04-08 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:當(dāng)失眠已經(jīng)成為一種習(xí)慣,是不是讓你痛苦不堪?心里雜亂如麻,無論如何也靜不下來,越到黑夜就越興奮,到了白天卻開始困倦。

  如果你是這類人,那么你需要靜心安神了!下面為你推薦幾款安神茶,讓你在漫漫長夜不再無心睡眠。

  失眠按臨床表現(xiàn)分類

 ?、偎邼撊肫冢喝胨瘯r(shí)間超過30分鐘;

 ?、谒呔S持:夜間覺醒次數(shù)超過2次或凌晨早醒;

 ?、鬯哔|(zhì)量:多噩夢;

  ④早醒、醒后無法再入睡;

 ?、菘偟乃邥r(shí)間少于6小時(shí);

  ⑥日間殘留效應(yīng):次晨感到頭昏,精神不振,嗜睡,乏力等。

  推薦5款補(bǔ)氣安神茶:

  1.茉莉花茶

  原料:干茉莉花5g,綠茶包(或者紅茶包)一個(gè)。

  制法:

  用5g干燥的茉莉花加一個(gè)茶包,用沸水沖泡。

  助眠原理:茉莉花理氣解郁,和中辟穢,對舒緩心情,改善焦慮情緒有非常大的作用,對慢性胃病月經(jīng)失調(diào),腸胃不適感同樣有作用,還能夠保養(yǎng)子宮,適于心脾兩虛,胃氣不和引起的晚睡早醒。

  2.養(yǎng)心安神茶

  原料:新鮮養(yǎng)心草30g,甘草6g。

  制法:

  將養(yǎng)心草,甘草洗干凈,放進(jìn)砂鍋里,加適量的水,煎煮半個(gè)小時(shí),去渣,倒進(jìn)杯中就可以飲用。

  安神原理:養(yǎng)心草有養(yǎng)心安神,平肝寧心,滋陰養(yǎng)血,活血止血之作用,甘草益氣補(bǔ)中,清熱解毒,祛痰止咳,緩急止疼。常常飲用此茶可提高睡眠質(zhì)量,適于心火亢盛,心脾兩虛引起的晚睡早醒。

  3.木瓜香蕉奶

  原料:木瓜半個(gè),香蕉2支,牛奶一杯(250g)。

  制法:

  (1)木瓜洗干凈,去皮,去籽切塊;

  (2)香蕉剝皮,切塊。

  (3)把木瓜,香蕉,牛奶放到攪拌機(jī)中攪拌一分鐘就可以。

  助眠原理:木瓜能理氣和胃,平肝舒筋。香蕉清熱潤腸解毒,包含令肌肉松弛的鎂元素,能舒緩緊張情緒,牛奶養(yǎng)血補(bǔ)氣,潤肺養(yǎng)胃,生津潤腸,包含使人產(chǎn)生疲乏感的色氨酸,可以使人容易入睡;本品適于心脾兩虛,胃氣不和引起的晚睡早醒。

  4.四味果汁

  原料:草莓60g,西紅柿一個(gè),芒果一個(gè),柑橙一個(gè),蜂蜜,冰塊適量的。

  制法:

  (1)草莓與西紅柿洗干凈,去蒂;

  (2)芒果洗干凈,去皮,去核,取肉;

  (3)柑橙去皮,去籽。

  (4)把草莓,西紅柿,芒果,柑橙放到攪拌機(jī),攪拌成汁,加蜂蜜,冰塊適量的,攪勻就可以。

  助眠原理:草莓養(yǎng)血益氣,潤肺止咳,清熱除煩,解毒消炎,理腸通便。柑橘宣肺理氣,祛痰止咳。西紅柿生津止渴,健胃消食,止血利尿,美容降壓。該汁有緩解疲勞,排毒養(yǎng)顏,改善睡眠之作用,適于心火亢盛,心脾兩虛引起的晚睡早醒。

  5.胡蘿卜獼猴桃汁

  原料:胡蘿卜2根,獼猴桃2個(gè),檸檬半個(gè),蜂蜜,冰塊適量的。

  制法:

  (1)胡蘿卜洗干凈切塊,獼猴桃去皮后對切開,檸檬去皮切塊。

  (2)把胡蘿卜,獼猴桃,檸檬一起放進(jìn)攪拌機(jī),攪拌成汁,加適量的蜂蜜與冰塊就可以飲用。

  助眠原理:胡蘿卜有健胃消食,補(bǔ)中下氣之作用,獼猴桃可生津止渴,清熱利咽,調(diào)中理氣,該汁可養(yǎng)心潤膚,消除疲勞,適于胃氣不和引起的晚睡早醒。

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