吃貨保衛(wèi)戰(zhàn) 把牙齒亮出來

2014-07-02 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：牙齒的好壞與否和身體健康息息相關(guān)，可謂是“唇亡齒寒”的道理。因為只有一口好牙，才能讓你嘗遍天下美食，同時攝入足夠多的營養(yǎng)。

　　牙齒使我們能夠享受到多種多樣的食物，健康的牙齒能讓我們無所顧忌的咀嚼較硬的食物、肉類、生的食物、水果……良好的咀嚼能夠加強牙齦的強度、促進唾液分泌，而它們參與消化過程，對牙齒起到殺菌的作用。除了遺傳的因素，我們牙齒的顏色和硬度還取決于牙齒保健和飲食習(xí)慣。

　　牙齒的好壞與否和身體健康息息相關(guān)，可謂是“唇亡齒寒”的道理。因為只有一口好牙，才能讓你嘗遍天下美食，同時攝入足夠多的營養(yǎng)。而且，滿足口腹之欲能使人心情更加舒暢，不是嗎？想要擁有一副好牙齒，科學(xué)保健、均衡飲食不可少。

　　很多人為了保持口腔健康而拒絕食用甜食或者汽水，認為這樣就可以擁有一口完美的白牙。一般情況下，在保持良好口腔衛(wèi)生和飲食習(xí)慣的前提下，適量飲用汽水不會直接導(dǎo)致蛀牙?？谇坏慕】凳切枰芏喾矫嬉蛩嘏浜?，單一地避免自認為會傷害牙齒的食物是沒有多大用處的。想要健康的牙齒，熟悉日常用的護齒工具很重要。定時用護齒工具清潔牙齒可以有效保護我們的口腔健康，除了保持良好的口腔習(xí)慣、定期找專業(yè)醫(yī)師檢查，也要“會吃”，做個識貨的吃貨。

　　健齒食物有哪些？

　　1.芹菜：含有大量粗纖維，在咀嚼時，粗纖維通過對牙面的機械性摩擦清洗，可以擦去黏附在牙齒表面的細菌，而且你越費勁兒咀嚼，就越能刺激唾液腺分泌，它可以平衡口腔內(nèi)的酸堿值，既能達到自然抗菌的效果，又能減少牙菌斑形成。

　　2.洋蔥：含有植物殺菌素。同時，洋蔥里的硫化合物也是強有力的殺菌成分，能殺滅造成齲齒的變形桿菌。

　　3.芥末：日本有研究發(fā)現(xiàn)，芥末里的某種物質(zhì)可以抑制蛀牙的變形鏈球菌繁殖。

　　4.香菇：營養(yǎng)豐富、味道鮮美，自古就被譽為“蘑菇皇后”。自2000年以來的一些研究還發(fā)現(xiàn)，它對保護牙齒也有幫助。原因是香菇中所含的香菇多糖可以抑制口中的細菌，使其不能制造牙菌斑。

　　5.綠茶：含有大量的氟（其他茶類也有），氟可以和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果。再者，有研究顯示，綠茶中的兒茶酚能夠殺滅變形鏈球菌，從而減少蛀牙，同時還可去除口臭。

　　事實上，這有利于我們的牙齒更好的抵抗刺激：釉質(zhì)侵蝕、齲齒......生鮮食物，例如胡蘿卜、紅皮白蘿卜或者蘋果在被咀嚼的時侯，在牙齒表面進行摩擦，實際上起到了清潔牙齒的作用。此外，脂類、某些蛋白質(zhì)(奶酪的酪蛋白)、礦物質(zhì)(磷、鈣、氟......)還有維生素D具有抗菌作用，限制釉質(zhì)的無機鹽排出。

　　如今知道吃什么可以健齒，你就不用刻意去回避汽水或甜食，否則不是少了很多快樂？只要掌握適度，汽水絕對不會阻礙你擁有一口健康白牙。