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長期抑郁癥該如何解除

2014-09-02 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:即使你現(xiàn)在還不認為你有資格享受自己的歡樂,至少你應該做你自己所喜歡的事情。無論工作怎么忙,你也必須找時間來讓自己輕松一下,做一點你覺得能使自己高興的事情。

  長期抑郁癥不僅影響人的心情,降低生活質量,這種癥狀如何不及時解決還會危害人的身心健康。那么,長期抑郁癥怎辦辦呢?專家指出,實施以下五條策略,你就能夠保護自己,預防長期抑郁癥或防止再發(fā)生抑郁癥等問題。

  1、注意睡眠、飲食和運動

  運動能防止抑郁癥的發(fā)作,有助于增強體力。它也能較快地提高情緒,短時間地緩沖抑郁。

  2、明確你的價值和目標

  如果你還沒有寫下你的價值和目標的個人聲明書,我們建議你做一下。它能幫助你評價目前的工作和個人生活是否符合你的價值觀。如果不是的話,它能幫助你選擇最有利于擺脫抑郁苦惱的改變方案。

  3、將歡樂帶入生活

  即使你現(xiàn)在還不認為你有資格享受自己的歡樂,至少你應該做你自己所喜歡的事情。無論工作怎么忙,你也必須找時間來讓自己輕松一下,做一點你覺得能使自己高興的事情。眼前的歡樂能幫助你預防未來的抑郁。將歡樂帶進生活的確是良好心境的基本策略之一。

  4、建立可靠的人際關系

  建立可靠的人際關系需要時間,需要你自己的努力,不可能一夜就建立成功。雖然似乎有點困難,但你要記?。涸谏畹娜魏坞A段都可以建立這樣的關系。建立可靠的人際關系的過程有很多步驟,下面舉一些例子,告訴你怎樣著手進行。

  5、不要孤注一挪

  為了避免發(fā)生這種片面的依賴性,最好是有生活的多個方面:朋友,家庭,工作,愛好和興趣,家庭內(nèi)和家庭外的,社會和個人的。每一個部分都能增強你的自尊心。當生活的某一個方面進展不太順利的時候,你還可以從其它的方面獲得安慰和支持。

  以上方法是否能助你擺脫抑郁癥呢?心理專家善意提醒,長期抑郁癥屬于心理頑疾,俗話說:欲速則不達,因此,只有結合醫(yī)生的藥物治療輔以日常調節(jié)的綜合療法方才是患者的最佳選擇。

(實習編輯:江明亮)

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