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微笑抑郁癥的治療 撕去假微笑的面紗

2018-12-05 來(lái)源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:微笑往往是開(kāi)心的表達(dá),而有些人微笑只是自己的一種保護(hù)色,往往內(nèi)心都脆弱,時(shí)常感覺(jué)悲傷和孤獨(dú),這往往微笑抑郁癥的表現(xiàn)。而微笑抑郁癥的治療對(duì)患者使很重要的,患者應(yīng)該及時(shí)撕去假微笑的面紗。

有些人在平時(shí)老是笑嘻嘻,但是內(nèi)心卻老是哭唧唧,仿佛蒙上了一個(gè)"微笑"的面紗,這類(lèi)人如果這樣長(zhǎng)久下來(lái)很容易患上微笑抑郁癥。而微笑抑郁癥的患者往往身邊缺少可傾訴者,并且時(shí)常感到內(nèi)心孤獨(dú),表面刀槍不入,內(nèi)心千瘡百孔,血流不止,危害患者的精神健康。因此,治療微笑抑郁癥對(duì)患者來(lái)說(shuō)也是很有必要的,那么,下面一起來(lái)看看一些微笑抑郁癥的治療方法吧。

一、停止"微笑"

生活工作中,那些并非發(fā)自?xún)?nèi)心的微笑其實(shí)就是一副偽裝的面具,一般使人產(chǎn)生情緒困擾的正是這副面具。其實(shí),在日常生活中,微笑并不是解決問(wèn)題的唯一法寶,發(fā)自?xún)?nèi)心的待人處事才是打動(dòng)人的。那么,患者應(yīng)該及時(shí)撕下這層偽裝,就是好的自救方法。

二、培養(yǎng)興趣

微笑抑郁癥的患者在平時(shí)應(yīng)該找一些能獲得快樂(lè)和增強(qiáng)自信的事來(lái)做,例如說(shuō)聽(tīng)音樂(lè)、看電影、逛街、讀書(shū)或者上網(wǎng)沖浪等,培養(yǎng)興趣愛(ài)好對(duì)治療抑郁癥有很好的幫助。

三、起居規(guī)律,多運(yùn)動(dòng)

患者在日常中還要注意起居規(guī)律,通過(guò)應(yīng)該加強(qiáng)體育鍛煉勞逸適度,在運(yùn)動(dòng)中獲得歡樂(lè),忘掉身邊的煩惱,從而增強(qiáng)體質(zhì)和植物神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力,對(duì)治療微笑抑郁癥有益處。另外,生活中要注意勞逸結(jié)合,保證充足的睡眠。

四、飲食營(yíng)養(yǎng)

而且,患者應(yīng)該還要注意飲食營(yíng)養(yǎng),往往微笑抑郁癥的患者容易會(huì)產(chǎn)生一些焦慮、失眠的癥狀,在平時(shí)可以多吃一些豆類(lèi)、五谷雜糧、蔬菜水果等食物。還要多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類(lèi)、魚(yú)類(lèi)以及蛋類(lèi)等,對(duì)于預(yù)防抑郁癥也有明顯效果。避免多飲用濃茶、酒等一些刺激性飲料,而且辛辣燥熱的調(diào)味料也要避開(kāi)。

五、擴(kuò)大交往

另外,微笑抑郁癥的患者在社會(huì)中應(yīng)該擴(kuò)大自己的交往圈子,豐富個(gè)人生活??梢赃m當(dāng)參加社會(huì)活動(dòng),多與社會(huì)接觸,多和他人交流,多想一些開(kāi)心的事,能夠陶冶性情,保持良好的心態(tài)。

同時(shí),還可以經(jīng)常與朋友分享煩惱,容易宣泄壓力,對(duì)于治療抑郁癥狀有不錯(cuò)的效果。

以上就是五種常見(jiàn)的微笑抑郁癥的治療方法。人生苦短,難過(guò)在所難免,如果患者不是真正的快樂(lè)時(shí),應(yīng)該脫下"微笑"的保護(hù)色,在平時(shí)應(yīng)該善于懂得抒發(fā)自己內(nèi)心的難過(guò),把假微笑變成真心的哈哈大笑。同時(shí),在生活上不要過(guò)于壓抑自己,多去擴(kuò)大自己的交際圈,多交點(diǎn)可以?xún)A訴心事的朋友。

 

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