在我們的生活中有很多的人都希望自己能夠年輕永存，不被容顏的衰老而折磨，那么在我們的生活中究竟怎樣才能夠延緩衰老呢？我們身邊延緩衰老的最好方法有哪些呢？我們可以從哪些生活習(xí)慣去改變我們的身體健康以及去抗衰老呢？今天就隨著小編一起去詳細(xì)的了解一下吧。

人的壽命正在不斷的提高，有些人從外表上看起來更加的年輕有活力，感覺和實(shí)際的年齡不相符，可是相關(guān)的專家們卻說，現(xiàn)代人的衰老癥狀會(huì)提早的到來。

美國Clevelandclinic醫(yī)療中心麻醉與臨床醫(yī)學(xué)部主任MichaelRoizen及《修改真實(shí)年齡》一書的作者M(jìn)ichaelRoizen說：人的真實(shí)年齡并非是數(shù)字上的計(jì)算那么簡(jiǎn)單;

美國著名科學(xué)家威廉·瑞森發(fā)表的一項(xiàng)研究成果認(rèn)為：衰老是一種病，是百病之源。在國外醫(yī)學(xué)界，醫(yī)生們?cè)缫寻阉ダ仙仙秊橐环N疾病來看待。最近我們采訪到一些國際知名抗衰老專家，教你如何抗老化，比如，你知道嗎？每天給朋友打電話可以減輕導(dǎo)致衰老的壓力，使人延緩衰老八年等等：

1吃面包別剝面包皮

我們?cè)诤婵久姘臅r(shí)候，會(huì)產(chǎn)生一種物質(zhì)積聚在面包皮上面，這個(gè)物質(zhì)不僅僅會(huì)讓面包皮變黑變甜，而且能夠激活抑制自由基的活性酶，能夠起到很好的抗癌的作用，還可以幫助我們進(jìn)行延緩衰老。

2每天8杯水

皮膚細(xì)胞內(nèi)水分的漸減，就是皮膚出現(xiàn)皺紋的重要原因。每隔1到2小時(shí)就應(yīng)喝236毫升水，也就是近半斤水。每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。

3吃得越新鮮越好

天然食品加工過程越多，營養(yǎng)損失也越多造成維生素缺乏，對(duì)皮膚無益，所以要想長葆青春，應(yīng)該吃得越新鮮越好，“特別是面包等食品，一定要食用全谷全麥的。”

4減少熬夜

這是很多年輕女士的最大通病，因?yàn)樗邔?duì)于人體的精力有著很重要的關(guān)系，現(xiàn)代人的工作壓力增大，而熬夜加班任務(wù)也成為了家常便飯。而長時(shí)間的餓睡眠不足，這會(huì)導(dǎo)致人體免疫能力下降，容易出現(xiàn)頭暈、精神不振、記憶力衰退等情況，那么保證充足的睡眠時(shí)間，減少熬夜時(shí)間，這對(duì)于肌膚抗衰老很有效果。

5減少酗酒、抽煙的機(jī)會(huì)

這些不良的生活習(xí)慣，這會(huì)直接導(dǎo)致身體內(nèi)臟的傷害。很多白領(lǐng)為了應(yīng)付晚餐，總是習(xí)慣方便的快餐，但是這種不健康生活習(xí)慣，這勢(shì)必會(huì)造成很多傷害。

抗衰老的最好辦法就是遵守以上的這些原則，我們不能阻止衰老的到來，但是我們可能拖住它的腳步。

6通過飲食調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平

皮膚好不好，與體內(nèi)激素失調(diào)關(guān)系密切，可通過飲食或藥物來調(diào)節(jié)，比如大豆和山藥，含天然的類雌性激素物質(zhì)，人體能夠很好地吸收并調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平。

7打盹小睡等于小型度假

美國睡眠基金會(huì)研究表明，小睡40分鐘可提高操作能力34%，警覺性可立即提高并能保持幾小時(shí)。特別是中午。

8少量多餐對(duì)皮膚才能起到保健作用

一次的進(jìn)食吃到飽脹的感覺，這樣會(huì)讓身體內(nèi)的大量的血液都積聚到胃部，然后就會(huì)造成皮膚的供血不足，這樣就會(huì)加速皮膚的衰老。

9倒立能夠抵御衰老

倒立能夠抵御衰老的說法由來已久，還經(jīng)過了時(shí)間的驗(yàn)證。采用瑜伽功法中頭倒立和肩倒立兩種姿勢(shì)，或者每天躺在斜板上放松幾分針，都能使人青春永駐。女人中間還廣為流傳著這樣的逸聞：要敢于挑戰(zhàn)地球引力，倒立能使人頭發(fā)茂密，并恢復(fù)年輕時(shí)的色澤。這可能只是市井傳聞，但我確實(shí)認(rèn)識(shí)幾位風(fēng)姿綽約的女士，她們發(fā)誓說自己駐顏的秘訣就是“倒躺”。

10保持愉悅的心情

隨著快節(jié)奏的生活，人們需要面臨種種的壓力，這讓很多人的生活發(fā)生了變化，面臨種種的精神負(fù)擔(dān)，焦慮成為了很多白領(lǐng)女性的一種通病。保持愉悅的心情，讓我們的生活充滿希望，這也是延緩衰老的好方法。

結(jié)語：看了上文中小編和大家分析的關(guān)于在我們的生活中怎樣的生活習(xí)慣才能夠讓我們擁有美好的容顏，怎樣生活才能夠起到抗衰老的效果，不知道大家是否都了解了呢？如果你也想要抗衰老的話，那么不妨可以學(xué)習(xí)上面的小妙招哦。