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怎樣克服抑郁癥 七個妙招擺脫抑郁情緒

2018-11-26 來源:安思利普客服中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:盤坐是最好的方式,也可以站著或者坐著。讓我們閉上眼睛,舌頂上腭,全身放松,再放松,意識沉入丹田,想象丹田溫熱的感覺,感覺自己的呼吸。當你堅持一段時間的時候你會感覺自己心態(tài)趨于平和,負面情緒離你越來越遠。

抑郁癥會增加過早死亡的風險是研究者早已發(fā)現(xiàn)的現(xiàn)象,但一項最新研究又顯示,即便是沒有達到抑郁癥臨床診斷標準的輕度憂慮,也會增加過早死亡的風險,這提醒人們要注意心理健康。那如何擺脫抑郁情緒?

每天照著鏡子做自我暗示

但是我的臉上是僵硬的,我用雙手捏著自己的臉蛋,讓自己看起來像笑的樣子,同事對鏡子中的我說,“你不能這樣,你還有親人、朋友,他們會傷心的,你還沒有結(jié)婚,你還有很多事情沒有做呢,……”“是的,我還有許多事情沒做呢,如果這樣了,我父母怎么辦呢,對,不能這樣,我要笑起來,人生不過如此,沒有過不去的坎兒”慢慢的你會發(fā)現(xiàn)笑容又出現(xiàn)在你的臉上。

參加社交活動,找朋友傾訴

當時有一個和我一樣在外打工的朋友,當時除了完成必要的工作外,就是去找他傾訴,到現(xiàn)在心里一直在感謝這個朋友,感謝他當時對我的幫助。

唱歌

尤其是搖滾類型的歌,能夠讓你的情緒得到釋放,現(xiàn)在生活中,當我情緒不好的時候,我就去唱搖滾,找個無人聽到的地方,因為唱的實在不怎么樣,,但是唱的時候真的有效,負面情緒很快就能引發(fā)出來,唱完后,感覺生活真美好,心胸又重新開闊起來。

運動鍛煉

當時我早晨選擇的是跑步,傍晚選擇的是散步。通過鍛煉可以讓自己的全身興奮起來,并且?guī)?a target="_blank" href="http://m.hbyuguan.com/jsbpd/" name="InnerLinkKeyWord">精神上的興奮。

靜坐冥想

晚上睡覺前我選擇靜坐

這個氣功、瑜伽都有很多方法。盤坐是最好的方式,也可以站著或者坐著。讓我們閉上眼睛,舌頂上腭,全身放松,再放松,意識沉入丹田,想象丹田溫熱的感覺,感覺自己的呼吸。當你堅持一段時間的時候你會感覺自己心態(tài)趨于平和,負面情緒離你越來越遠。

學習

也可以是一種愛好,培養(yǎng)自己某一方面的興趣

比如讀書,下棋,集郵等等都可以,他可以讓你從抑郁的心態(tài)重新開啟一種新的心態(tài),讓你煥發(fā)出新的活力。當時我可是把金庸、古龍、梁羽生的小說統(tǒng)統(tǒng)讀了一遍,恩,還是金庸的小說更對胃口。

如果你做到以上幾點,我相信你一定可以從抑郁中走出來,自信、笑容重新出現(xiàn)了,不是強顏歡笑,不是偽裝的,而是發(fā)自內(nèi)心的。

 

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