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午睡表情你睡對(duì)了嗎 怎么午睡才科學(xué)

2018-11-12 來(lái)源:安思利普客服中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:晚上太晚睡,早上太崩潰;中午不睡,下午奔潰;因此相信很多人也都已經(jīng)養(yǎng)成了"天塌下來(lái)都要午睡"的習(xí)慣。于是,我躺、我靠、我趴,堅(jiān)決午睡主義!

晚上太晚睡,早上太崩潰;中午不睡,下午奔潰;因此相信很多人也都已經(jīng)養(yǎng)成了"天塌下來(lái)都要午睡"的習(xí)慣。于是,我躺、我靠、我趴,堅(jiān)決午睡主義!可是,相信很多人也和大家一樣有這樣一個(gè)疑惑——午睡后頭疼、腰酸、精神呆滯、眼睛無(wú)法聚焦……總之,怎么越睡越困了?是不能睡午覺(jué)么!

都別傻了,那是因?yàn)槲覀冞€沒(méi)學(xué)會(huì)午睡!那么,怎么午睡才科學(xué)?

瞧瞧你的"午睡表情"你睡對(duì)了嗎

1、伏案而睡

簡(jiǎn)單地說(shuō),也就是趴在桌子上睡。因?yàn)橹形缧菹r(shí)間較少,公司地點(diǎn)與家的距離較遠(yuǎn),因此,午休也就只能"無(wú)床"而休,趴著休,這是很多上班族的"硬傷"。

正確睡姿:在頭后墊一些柔軟的物品做枕頭,以免減少頭部的血流量,另外,雙腳可以適當(dāng)找地方平放,有利于全身的血液循環(huán),放松下半身。

2、午飯后馬上睡

午飯后人容易頭昏腦脹、四肢乏力、周身酸懶,意志力不夠堅(jiān)定的人就立馬午睡。但是這樣飯后馬上午睡,這時(shí)候大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降,會(huì)引起大腦供血不足,嚴(yán)重的則可能產(chǎn)生反流性食管炎。

最佳時(shí)機(jī):中飯不要吃得太飽或太油膩,午睡前應(yīng)該活動(dòng)10分鐘,以便食物消化;再先休息20分鐘左右,然后進(jìn)行午睡最合適。

3、靠著鍵盤上睡

長(zhǎng)期趴在鍵盤旁邊午睡,長(zhǎng)時(shí)間、零距離的接觸,這樣的午睡不但會(huì)影響到心情,導(dǎo)致焦慮不按,更甚之會(huì)引起植物神經(jīng)功能紊亂,大腦細(xì)胞有所損傷,影響大腦反應(yīng)速度。

午睡三寶:午睡枕、午休眼罩、防噪音耳塞,可以借用這些“午睡伴侶”,能讓你的午睡事半功倍!

寫(xiě)在最后,春夏暖陽(yáng),人就懶洋洋。很多人一旦陷入深度午睡,雷打不動(dòng)??墒?,這里小編要給你提一下醒,如果午睡超過(guò)了一個(gè)小時(shí),你睡了也是白睡,可能還會(huì)頭暈?zāi)X漲,無(wú)法專心工作。午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),20-30分鐘左右為宜。

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