晚上太晚睡,早上太崩潰;中午不睡,下午奔潰;因此相信很多人也都已經(jīng)養(yǎng)成了"天塌下來(lái)都要午睡"的習(xí)慣。于是,我躺、我靠、我趴,堅(jiān)決午睡主義!可是,相信很多人也和大家一樣有這樣一個(gè)疑惑——午睡后頭疼、腰酸、精神呆滯、眼睛無(wú)法聚焦……總之,怎么越睡越困了?是不能睡午覺(jué)么!
都別傻了,那是因?yàn)槲覀冞€沒(méi)學(xué)會(huì)午睡!那么,怎么午睡才科學(xué)?
瞧瞧你的"午睡表情"你睡對(duì)了嗎
1、伏案而睡
簡(jiǎn)單地說(shuō),也就是趴在桌子上睡。因?yàn)橹形缧菹r(shí)間較少,公司地點(diǎn)與家的距離較遠(yuǎn),因此,午休也就只能"無(wú)床"而休,趴著休,這是很多上班族的"硬傷"。
正確睡姿:在頭后墊一些柔軟的物品做枕頭,以免減少頭部的血流量,另外,雙腳可以適當(dāng)找地方平放,有利于全身的血液循環(huán),放松下半身。
2、午飯后馬上睡
午飯后人容易頭昏腦脹、四肢乏力、周身酸懶,意志力不夠堅(jiān)定的人就立馬午睡。但是這樣飯后馬上午睡,這時(shí)候大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降,會(huì)引起大腦供血不足,嚴(yán)重的則可能產(chǎn)生反流性食管炎。
最佳時(shí)機(jī):中飯不要吃得太飽或太油膩,午睡前應(yīng)該活動(dòng)10分鐘,以便食物消化;再先休息20分鐘左右,然后進(jìn)行午睡最合適。
3、靠著鍵盤上睡
長(zhǎng)期趴在鍵盤旁邊午睡,長(zhǎng)時(shí)間、零距離的接觸,這樣的午睡不但會(huì)影響到心情,導(dǎo)致焦慮不按,更甚之會(huì)引起植物神經(jīng)功能紊亂,大腦細(xì)胞有所損傷,影響大腦反應(yīng)速度。
午睡三寶:午睡枕、午休眼罩、防噪音耳塞,可以借用這些“午睡伴侶”,能讓你的午睡事半功倍!
寫(xiě)在最后,春夏暖陽(yáng),人就懶洋洋。很多人一旦陷入深度午睡,雷打不動(dòng)??墒?,這里小編要給你提一下醒,如果午睡超過(guò)了一個(gè)小時(shí),你睡了也是白睡,可能還會(huì)頭暈?zāi)X漲,無(wú)法專心工作。午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),20-30分鐘左右為宜。
用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價(jià): ¥961.水腫性疾病。 2.高血壓。 3.預(yù)防急性腎功能衰竭。 4.高鉀血癥及高鈣血癥。 5.稀釋性低鈉血癥。 6.抗利尿激素分泌過(guò)多癥(SIADH)。 7.急性藥物毒物中毒。 8.對(duì)某些呋塞米無(wú)效的病例仍可能有效。
健客價(jià): ¥8.9配合低蛋白飲食,預(yù)防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調(diào)引起的損害。通常用于腎小球?yàn)V過(guò)率低于每分鐘25ml的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40g或40g以下。
健客價(jià): ¥140與孕激素聯(lián)合使用建立人工月經(jīng)周期中用于補(bǔ)充主要與自然或人工絕經(jīng)相關(guān)的雌激素缺乏:血管舒縮性疾病(潮熱),生殖泌尿道營(yíng)養(yǎng)性疾病(外陰陰道萎縮,性交困難,尿失禁)以及精神性疾病(睡眠障礙,衰弱)。
健客價(jià): ¥32補(bǔ)充維生素C。
健客價(jià): ¥35用于體外定性的檢測(cè)婦女尿液中人絨毛膜促性腺激素(HCG),用于妊娠早期的輔助診斷。
健客價(jià): ¥79對(duì)原發(fā)性開(kāi)角型青光眼具有良好的降低眼內(nèi)壓療效。對(duì)于某些繼發(fā)性青光眼,高眼壓癥,部分原發(fā)性閉角型青光眼以及其他藥物及手術(shù)無(wú)效的青光眼,加用本品滴眼可進(jìn)一步增強(qiáng)降眼壓效果。
健客價(jià): ¥111.水腫性疾病包括充血性心力衰竭、肝硬化、腎臟疾?。I炎、腎病及各種原因所致的急、慢性腎功能衰竭),尤其是應(yīng)用其他利尿藥效果不佳時(shí),應(yīng)用本類藥物仍可能有效。與其他藥物合用治療急性肺水腫和急性腦水腫等。2.高血壓在高血壓的階梯療法中,不作為治療原發(fā)性高血壓的優(yōu)選藥物,但當(dāng)噻嗪類藥物療效不佳,尤其當(dāng)伴有腎功能不全或出現(xiàn)高血壓危象時(shí),本類藥物尤為適用。3.預(yù)防急性腎功能衰竭用于各種原因?qū)е履I臟血流灌注不
健客價(jià): ¥12用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價(jià): ¥95消炎,解毒。用于支氣管炎,肺炎,扁桃體炎,腮腺炎,乳腺炎,蜂窩組織炎。
健客價(jià): ¥5.5本品可用于預(yù)防同種腎移植病人的排斥反應(yīng),及治療難治性排異反應(yīng)。本品可與環(huán)孢素和腎上腺皮質(zhì)激素同時(shí)應(yīng)用。也可與他克莫司同時(shí)應(yīng)用。
健客價(jià): ¥270清熱鎮(zhèn)驚,祛風(fēng)化痰。用于小兒急熱驚風(fēng),感冒發(fā)熱,痰涎壅盛。
健客價(jià): ¥10滋補(bǔ)精血,健腦益智,安神鎮(zhèn)靜,化痰熄風(fēng)。用于迷惑健忘,記憶減退,頭暈耳鳴,心煩失眠,心悸不寧,癲癇頭痛,神煩胸悶。
健客價(jià): ¥35本品適用于治療原發(fā)性高血壓。
健客價(jià): ¥45用于心、腦血管疾病及習(xí)慣性流產(chǎn)、不孕癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥5.5本品適用于治療原發(fā)性高血壓。
健客價(jià): ¥36用于普通感冒或流行性感冒引起的發(fā)熱,也用于緩解輕中度疼痛如關(guān)節(jié)痛、偏頭痛、頭痛、肌肉痛、牙痛、痛經(jīng)、神經(jīng)痛。
健客價(jià): ¥2.5祛風(fēng)除濕,活血止痛。用于風(fēng)寒濕痹,手足麻木,腰腿酸痛;跌撲損傷,瘀滯腫痛。
健客價(jià): ¥28活血散瘀,消腫止痛。用于跌打損傷,傷筋動(dòng)骨,瘀血腫痛,腰岔氣。
健客價(jià): ¥17各種原因引起的角膜上皮缺損,包括角膜機(jī)械性損傷、各種角膜手術(shù)后、輕度干眼癥伴淺層點(diǎn)狀角膜病變、輕度化學(xué)燒傷等。
健客價(jià): ¥381.單純皰疹病毒感染:用于生殖器皰疹病毒感染的初發(fā)和復(fù)發(fā)病例,對(duì)反復(fù)發(fā)作的病例口服本品用作預(yù)防。 2.帶狀皰疹:口服用于免疫功能正常者帶狀皰疹和免疫缺陷者輕癥病例的治療。 3.免疫缺陷者水痘的治療。
健客價(jià): ¥3.5益腎活血,清熱通淋。用于腎氣不足,濕熱瘀阻之癃閉所致尿頻、尿急、尿赤、尿痛、尿細(xì)如線,小腹拘急疼痛,腰膝酸軟等癥;前列腺增生有以上癥候者也可應(yīng)用。
健客價(jià): ¥27.5外生殖器和肛周尖銳濕疣。
健客價(jià): ¥61解毒利濕,通淋化瘀。用于慢性前列腺炎屬濕熱挾瘀證,癥見(jiàn):小便頻急、尿后余瀝、尿后滴白、尿道澀痛、少腹疼痛、會(huì)陰不適、腰骶疼痛、陰囊潮濕、睪丸疼痛。
健客價(jià): ¥37.5