作者前言：
本文原載于上海交通大學思政老師梁欽公眾號(fudaoyuanniangqin)，由我進行初稿撰寫，梁欽老師進行修改整合。由于有同學提出建議認為這樣對我不好，梁欽老師在權衡下暫時刪除了文章，因此現(xiàn)在先在個人公眾號進行推送，希望能夠幫助到更多的朋友，以下是原文。
作者姜嘉謀是交大去年的畢業(yè)生，現(xiàn)在在美國約翰·霍普金斯大學就讀市場學研究生。嘉謀說這篇稿子實名時，我著實有點擔心。因為社會可能對
抑郁癥還有很多的誤區(qū)。嘉謀說實名投稿就是想給相同經歷的朋友們鼓勵，他希望大家能夠正確對待抑郁癥，患者少走彎路，社會更加理性。我尊重他的決定。
先說說我自己的情況。2013年下旬，我前往歐洲某國進行學期交換，那段時間由于性格、生活以及學業(yè)等種種因素吧，我第一次感受到了一種不一樣的感覺：不想做事情，對于平時喜歡的東西提不起興趣，生活懶散，正常的日常生活如吃飯、學習等都不想去做。那時我懷疑自己是抑郁癥，在網上咨詢了醫(yī)生后，醫(yī)生告訴我這可能是抑郁狀態(tài)，而并非抑郁癥，還沒有達到患病的程度。而確實，當我回國后，這樣的狀態(tài)就自然而然消失了，但這是我第一次體會到這樣不同尋常的感覺。
2014年下旬時，由于很多事情積壓在一起，很多事情進展地非常不順利，再加上一個人在外租住很少和人交流，使得狀態(tài)越來越差，12月的時候，自我糟糕的感覺已經完全超越了2013年時的心理狀態(tài)。
當時比較明顯的表現(xiàn)有：
1.正常生活很難繼續(xù)，可以一整天躺在床上不吃飯不喝水也不想上廁所；對于一些重要的同時又迫在眉睫的事情，比如期末考試和學校申請，及時火燒眉毛也不愿意去做；對于曾經所有的愛好都不屑一顧；
2.嚴重睡眠障礙，一方面是生理上，比如一個晚上躺在床上，不玩兒手機關著燈什么也不做徹夜未眠，也有心理上的，比如有時明明已經很困倦，但是非常不想上床，即使躺在床上，眼皮都快睜不開了，也不愿意閉眼去睡覺；
3.非常不愿意出門，身處在一群陌生人中會感到恐慌。不愿意和任何人交流，一旦有電話手機響起內心就會非?？謶郑须娫捯桓挪唤?，不到迫不得已絕對不會出門；
4.思維緩慢。一個簡單的問題會思考很久，以前熟悉的操作變得很不熟練，并且動作緩慢。以前說話很快，當時變得說話很慢，同時思維也變慢；
就是在這種情況愈演愈烈的狀態(tài)下，我選擇了去就醫(yī)，而當時選擇的是上海市精神衛(wèi)生中心，在網上預約到了應穎醫(yī)生。在精神衛(wèi)生中心，跟應醫(yī)生聊了很久，包括自己現(xiàn)在的狀態(tài)，內心的想法，可能擔憂的事情以及不能跟朋友述說的事情，之后在她的建議下做了相關的心理量表，自測顯示我當時的狀態(tài)是中度焦慮和中度抑郁，同時對于我性格的分析和狀態(tài)的分析，即使在現(xiàn)在看來也是非常準確的。
在醫(yī)生的建議下，我開始進行藥物治療，服用的藥物是草酸艾司西酞普蘭片，同時加上右
佐匹克隆片進行
失眠情況的輔助治療。而之后在春節(jié)前，我又前往北京回龍觀醫(yī)院，找劉華清大夫等三位醫(yī)院專家進行了一個小時的會診，那時將藥物換為了進口藥物，同時加大藥量到一日20mg，再加上安律凡阿立哌唑片進行強化治療（當狀態(tài)非常不好時）。從那時起我的用藥情況就基本穩(wěn)定下來。
但也要在之后經過一個春節(jié)假期的修養(yǎng)，我感覺或許狀態(tài)會好一些，因此在開學之后便飛回了上海。在準備回上海的時候一切都非常正常，但是當我登上飛機的那一瞬間，我突然非常地排斥、厭惡、感到害怕，而結果導致我在上海僅僅呆了一個晚上，不到20個小時就匆忙離開。
之后就是為期半年的休學時間。在這期間，我的狀態(tài)也是不斷波動，好的時候感覺到自己和以前狀態(tài)最好的時候別無二致，而難受的時候又像最嚴重的時候那樣，成天在床上沒有任何想法，甚至出現(xiàn)了輕微的
自殺傾向。當中我持續(xù)進行藥物治療，病情逐漸穩(wěn)定。
之后，我從交大順利畢業(yè)，并且申請到了美國的的高校讀研?，F(xiàn)在比較穩(wěn)定了，藥物從國內帶的，一直沒有停，我的狀態(tài)總體比較良好。
一路回憶，我希望大家能夠正確認識這個疾病，患者少走彎路，社會更加理性。這也是我向娘親投稿和公開我的身份的初衷。
最后，我想和大家分享幾點深刻體會：
一、知道自己有問題后一定要去看病，并且是去正規(guī)的大醫(yī)院（如三甲醫(yī)院）。
其實一開始想到自己可能患有抑郁癥時，也糾結過是否要去醫(yī)院，同時當我第一次踏入上海市精神衛(wèi)生中心大門時，聽到門診里不時傳來尖叫聲時，內心產生過一定的恐懼，畢竟普通大眾和精神類疾病的接觸還太過稀少。我知道疑似患者并沒有任何就醫(yī)的想法，大家有很多的心理誤區(qū)：要不就是覺得只是一個心理問題而已，自己得的自己就可以好起來；要不就是不相信醫(yī)生，覺得心理問題看醫(yī)生就是被騙錢。此外，我國一直有用"神經病“罵人的傳統(tǒng)（實際上神經病和精神病是兩個完全不同的概念），這種種因素一方面導致潛在的抑郁癥患者更加排斥去就醫(yī)。為什么要看呢？后面二、三點中我會說明。
二、要正視疾病，抑郁癥只是一種正常的疾病。
抑郁癥患者需要正視自己，這是一種正常的疾病，和流行性感冒、上呼吸道感染什么的沒什么太多區(qū)別，但另外一方面我們也需要知道，不同的人對于自己的認知和對于他人的評價的看法是完全不同的，可能處于同一個環(huán)境中，有的人就是覺得無所謂，但有一些朋友卻是會感覺到難堪或者羞愧。此外，抑郁癥在治療過程中，甚至是在被認為治愈后都會存在反復的情況，而且是非常普遍的，因此朋友們千萬不要因為出現(xiàn)情況的反復就自暴自棄，一定要知道這是再正常不過的事情，很多事都是在曲折中不斷前進的。
三、要遵醫(yī)囑，要正確服藥
很多人會認為抑郁癥就是純粹的心理問題，因此會覺得抑郁癥吃那么貴的藥，純粹是坑錢的。可是并不是如此呀，就像我在就醫(yī)時醫(yī)生告訴我的，現(xiàn)在醫(yī)學界對于抑郁癥的形成原因有很多解釋，包括
遺傳因素、突發(fā)情況或者長期的狀態(tài)不佳等等。抑郁癥不僅僅是心理疾病，而是一種精神失常類的疾病。西藥是通過調節(jié)神經遞質的代謝、與受體的結合等來調節(jié)神經遞質濃度從而改善抑郁癥狀的”。所以，有抑郁傾向了一定要去正規(guī)的大醫(yī)院就醫(yī)。
四、適當時候尋求親友的支持
一開始我沒有選擇告訴任何人，包括自己的父母，因為當時的我有點無所適從，而更重要的是那個時候的狀態(tài)已經非常的差，連基本的吃喝拉撒都沒有狀態(tài)去處理，更不要談和別人談論自己的情況了。其實是父母得知我沒有參加考試，趕到上海來看望我，才得知了我的情況，這是被動地被知曉，而非主動地告知，也是別無選擇。但是現(xiàn)在我一直很感謝父母的關心和支持。
五、社會大環(huán)境的認知并不能馬上改變
在當今這個社會，大部分人對抑郁癥的了解還比較狹隘，很多人甚至對抑郁癥患者帶有一定自然的歧視，比如認為抑郁癥患者會莫名其妙殺人之類的？社會大環(huán)境如此，這不是我們一個人的力量能夠改變的，但是也只有我們每個患者和相關的志愿者都行動起來，才能逐漸改變大家對我們的認知。
有朋友講到，自己不能歧視自己，這是很正確的，但是也必須認識到外界對于我們的看法很多時候會影響到我們的康復，或好或壞。我剛開始決定公開自己抑郁癥的時候很困難，但現(xiàn)在我和周圍的人談論起自己的情況已經非常自然，因為我很了解自己的情況，我知道抑郁癥就是一種正常的疾病，就像身體上感冒一樣，是一種很正常的事情，并不必大驚小怪或者很特別的看待。同時抑郁癥也不僅僅是心理上的問題，也和生理有關系，所以在情況到達一定程度后需要堅持服藥，也是正確的做法。
最后是一些補充在這里的自己的話。其實我很多朋友早就知道了我的情況，大多數也都很理解并且支持我。其實我個人認為，抑郁癥的患者或者是潛在患者，并不一定需要特別的關心或者關注，比如小組作業(yè)，雖然是抑郁癥，但這也不是少做事情或者不做事情的理由，如果隊友愿意主動多承擔任務是情理之外的善良，抑郁并不是一個能夠讓你養(yǎng)尊處優(yōu)、逃避責任的合理的借口，不是一個萬能的擋箭牌，讓你認為你有這方面的疾病別人就理所應當讓著你。但實際上，抑郁又確實會影響很多，像我很多時候會喜歡一個人呆著，會一段時間（幾個小時或者一兩天）不太愿意說話或者交流，這并不是疾病發(fā)作或者心情不好導致，和抑郁沒有直接關系，而是因為這個過程在一定程度上改變了我的性格，而在這種時候當然會希望他人的體諒和支持，但如果他人沒有，那也要在一定程度上權衡自己的心里舒適和大家的利益之間的平衡吧。因此在這里向不少朋友道歉，有時在大家都很開心玩耍的時候，我會自己呆著默不作聲，在小組討論時會不愿意發(fā)言，在大家跟我聊天時會回很少的話，其實都是如此。
其實更多需要的是一份相互理解就好，知道對方這么做的一些原因，或許并不是因為羞澀不敢說話，不是因為不想跟你們玩自己高冷，更多的是一些周期性或者短期的心理狀態(tài)變化。作為抑郁患者的朋友，其實很多時候我們并不期望或者要求他們噓寒問暖、無微不至的關心，但渴望的是一份理解，求同存異。畢竟我們也知道，抑郁不是我們逃避的理由，也會去承擔起自己的那一份責任，畢竟我們也知道在社會中，自己的行為會影響到他人的利益，也不會愿意因為自己的問題影響到他人的生活。
其實抑郁對我來說，影響最大的并不是它對我的狀態(tài)或者心情造成了多大的影響，而是它在很大程度上改變了我對世界的看法和自己的人生觀價值觀，以及一部分的性格。就像前幾天我在朋友圈發(fā)的，現(xiàn)在自己沒有太多愿望和欲求，不太在乎別人怎么說怎么想，這并不是因為心情低落所以覺得生活無趣，而是因為經歷過很多內心的思考，使得自己的看法變了很多?，F(xiàn)在覺得，更重要的是做自己想做的事情，就算以后掙不了幾個錢，就算自己孤獨終老，就算同學會見面大家都穿紅著綠而我一窮二白，但如果自己能坦然接受，不覺得不開心，其實就是最好的事情了。之前跟群里的朋友討論過人生意義的問題，我覺得我現(xiàn)在人生的意義就是在不影響他人利益的情況下做自己開心的事情，并且?guī)椭嗟娜司秃昧?，因為說不定哪天就是最后一天，活著的時候想著過好每一天，不帶遺憾的離去，其實就是最大的恩賜。
從自己狀態(tài)保持穩(wěn)定到現(xiàn)在已經一年多了，這一年多也跟很多朋友，特別是交大的同學一起做了很多關于抑郁的科普和互助工作，但我們的力量依舊太小，因此近來聯(lián)系到交大的支持，特別是梁欽老師也非常愿意跟我們一起進行大學生之間的抑郁互助工作。非常感謝群里的每一位朋友的加入和支持，但更加感謝的是，一直以來在身邊和我一起度過最困難時期，以及還會一直一起走下去的朋友們。
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