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失眠怎么辦

2017-08-29 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在睡覺前,要保持平靜的心情,不要過于激動。我們的情緒喜怒哀樂都容易導(dǎo)致神經(jīng)中樞的興奮或混亂,從而使得我們?nèi)胨щy,還有可能會導(dǎo)致失眠。另外,在睡覺前盡量不要說話,因為說話也會讓我們的大腦出現(xiàn)興奮,思想變得活躍,從而導(dǎo)致失眠。

  專家表示:“睡眠障礙主要是生活方式、睡眠習(xí)慣、工作壓力、性格特點(diǎn)、原發(fā)疾病等問題引起的,很多還與體質(zhì)密切相關(guān),如果體質(zhì)偏頗不能調(diào)整,睡眠障礙將反復(fù),難以徹底治愈。”因此,治療失眠,應(yīng)到專業(yè)的心理睡眠障礙醫(yī)院診療才能有保障。

  既然成癥狀,也就是徹底病了,就需要心理治療或者藥物治療。如果是藥物治療,平時需要有個維持量。失眠,當(dāng)然是晚上患者的表現(xiàn)。有的病人,養(yǎng)成了自己的習(xí)慣,不過凌晨兩點(diǎn)不睡。要改變這種不良習(xí)慣,需要非凡的毅力和必要的心理治療,如果確實深夜還睡不著,可能就要進(jìn)行藥物治療了,但藥物的用法用量應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

  在睡覺前,要保持平靜的心情,不要過于激動。我們的情緒喜怒哀樂都容易導(dǎo)致神經(jīng)中樞的興奮或混亂,從而使得我們?nèi)胨щy,還有可能會導(dǎo)致失眠。另外,在睡覺前盡量不要說話,因為說話也會讓我們的大腦出現(xiàn)興奮,思想變得活躍,從而導(dǎo)致失眠。

  專家指出:在治療睡眠障礙時,首先要分清原因,針對病因進(jìn)行不同的治療,多數(shù)年輕人的睡眠障礙,主要為體質(zhì)問題,一般經(jīng)過一段時間的治療就可以明顯好轉(zhuǎn)。不過具體情況因人而異,建議到心理精神科就診,找專家分析病情采取針對的診療方法。

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