別怕你的失眠可能是假的

2017-08-26 來(lái)源：吉林中山醫(yī)院精神心理科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：假失眠又叫主觀性失眠?；颊咄ǔ６紙?jiān)定地認(rèn)為自己存在入睡困難、睡眠不足或根本不能入睡的癥狀。然而，通過(guò)臨床儀器測(cè)試結(jié)果表明：他們所反映的問(wèn)題大多不存在。

　　現(xiàn)在說(shuō)自己失眠的人不少，但事實(shí)上，或許他們并不是真的失眠！最近流行“假”文化，很多人喊著我可能睡了個(gè)假覺(jué)，其實(shí)你可能也遇到了假失眠。

　　假失眠是什么？

　　假失眠又叫主觀性失眠?；颊咄ǔ６紙?jiān)定地認(rèn)為自己存在入睡困難、睡眠不足或根本不能入睡的癥狀。然而，通過(guò)臨床儀器測(cè)試結(jié)果表明：他們所反映的問(wèn)題大多不存在。

　　比如，每個(gè)人需要的睡眠時(shí)間其實(shí)不一樣，大多數(shù)人7~8小時(shí)，但有的人只睡4~5個(gè)小時(shí)第二天仍然很精神，對(duì)生活影響不大，就不算失眠。

　　假失眠”主要的表現(xiàn)

　　1．把正常范圍內(nèi)的變動(dòng)當(dāng)作失眠。例如，老年人與年輕時(shí)相比，睡眠時(shí)間減少，睡眠深度變淺，夜間覺(jué)醒次數(shù)和時(shí)間增加，早晨也醒得較早，這都是正常的。還有外界環(huán)境和精神刺激引起的暫時(shí)失眠，都是人體的正常反應(yīng)。2．總認(rèn)為自己失眠而實(shí)際睡眠時(shí)間和質(zhì)量均正常。臨床中經(jīng)常會(huì)遇到一些自述失眠者，如一些老年人夜間睡眠時(shí)間相對(duì)短些，但有白天有睡覺(jué)的習(xí)慣，實(shí)際上每日總計(jì)的睡眠時(shí)間并不短，這就是自認(rèn)為的假性失眠。3．認(rèn)為每天睡眠時(shí)間低于7～8小時(shí)是失眠。睡眠的時(shí)間是隨年齡增長(zhǎng)會(huì)逐漸減少，青少年每天需要8～9小時(shí)的睡眠時(shí)間，成年人需要7～8小時(shí)，而老年人可能只需要6～7小時(shí)就夠了。而且每個(gè)人對(duì)睡眠時(shí)間的需要量，個(gè)體差異也很大，絕不能因?yàn)樯儆诖蠖鄶?shù)人的平均睡眠時(shí)間就認(rèn)為是失眠了。4．自我感覺(jué)上的錯(cuò)誤。比如許多人會(huì)把疲乏無(wú)力認(rèn)作是失眠。少數(shù)人在睡眠過(guò)程中心理活動(dòng)較多，實(shí)際上睡得很好，但是自己總是覺(jué)得經(jīng)常在床上醒著，從而認(rèn)定自己失眠了。這種想法往往會(huì)給身體帶來(lái)極大的影響。

　　但如果出現(xiàn)連續(xù)1個(gè)月入睡困難、睡眠不足，無(wú)法自行調(diào)整的同時(shí)，出現(xiàn)頭疼、工作效率低、情緒暴躁、容顏憔悴等影響生活質(zhì)量的現(xiàn)象，就算“真失眠”了，最好去醫(yī)院找?？漆t(yī)生進(jìn)行治療。

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