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失眠是因?yàn)槟男┬睦恚?/h1>
2017-08-25 來源:廣州華興康復(fù)醫(yī)院心理科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:人的大腦皮層的高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)有興奮與抑制兩個(gè)過程?!芭率撸肴胨?,本意是想睡,但“怕失眠,想入睡”的思想本身是腦細(xì)胞的興奮過程,因此,越怕失眠,越想入睡,腦細(xì)胞就越興奮,故而就更加失眠。

  為什么會(huì)失眠?

  1、害怕心理:

  人的大腦皮層的高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)有興奮與抑制兩個(gè)過程。“怕失眠,想入睡”,本意是想睡,但“怕失眠,想入睡”的思想本身是腦細(xì)胞的興奮過程,因此,越怕失眠,越想入睡,腦細(xì)胞就越興奮,故而就更加失眠。

  2、自責(zé)心理:

  有些人因?yàn)橐淮芜^失后,感到內(nèi)疚自責(zé),在腦子里重演過失事件,并懊悔自己當(dāng)初沒有妥善處理。白天由于事情多,自責(zé)懊悔情緒稍輕,夜晚在自責(zé)、懊悔的幻想與興奮中,久久難眠。

  3、人為因素:

  包括睡前過食暴飲、消化不良、喝濃茶、過量的咖啡因攝入、過久地看書以及不定時(shí)睡眠等。另外,父母不科學(xué)地強(qiáng)迫兒童就寢,使兒童應(yīng)就寢時(shí)故意拖延或拒絕上床,引起入睡延遲。只有采取訓(xùn)斥、威嚇或毆打等強(qiáng)制措施才能使之較快入睡,以致不用強(qiáng)制手段便不能入睡,這就是強(qiáng)制入睡性睡眠障礙。

  4、易感因素:

  易感因素是一個(gè)永久行為特質(zhì)。易感因素可以增加個(gè)體的脆弱性,降低機(jī)體誘發(fā)失眠產(chǎn)生的閥值。失眠患者喚醒閾值低。喚醒構(gòu)成是失眠的核心中介機(jī)制特征,是一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的易感因素。其作用不僅表現(xiàn)在前驅(qū)期,而且也是一個(gè)永久行為特質(zhì),它可表示生理、認(rèn)識(shí)、情緒高度喚醒。有些人具有內(nèi)在發(fā)生睡眠紊亂的傾向,可能是基礎(chǔ)神經(jīng)機(jī)制缺陷所致。

  5、觸發(fā)因素:

  應(yīng)激是失眠最主要觸發(fā)原因,大多數(shù)人在急性反應(yīng)事件消除或適應(yīng)后,睡眠可能恢復(fù)正常,但目前認(rèn)為具有睡眠紊亂高易感特質(zhì)的人其短暫睡眠問題更容易破壞。

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