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熬夜加班?當心神經(jīng)衰弱到來!

2017-08-22 來源:杭州寶善堂醫(yī)院精神科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對自己的身體素質(zhì)、知識才能、社會適應力等要有自知之明,盡量避免做一些力所不及的事情,或避免從事不適合自己的體力和精神的活動,好高騖遠,想入非非,杞人憂天,為了名利和地位而費盡心機都是不好的。

  熬夜很常見,現(xiàn)在人們工作壓力大,加班熬夜便是家常便飯,但是加班熬夜所帶來的后果,卻不僅僅是有黑眼圈那么簡單。

  熬夜會熬出熊貓眼,長時間超負荷地用眼,也會讓你的眼睛疼痛、干澀,甚至患上干眼癥。此外,眼肌疲勞還會導致暫時性視力下降。長期熬夜會造成過度勞累,繼而可能會引發(fā)中心視網(wǎng)膜炎,導致視力驟降。

  除了眼睛,長期睡眠不足還會導致失眠、焦慮不安、精神不振等,還會導致神經(jīng)衰弱、焦慮癥等精神疾病。你們真的不害怕嗎?接下來杭州寶善堂汪云忠主任就給大家介紹下預防的方法。

  預防神經(jīng)衰弱的方法有哪些

  正確認識自己

  對自己的身體素質(zhì)、知識才能、社會適應力等要有自知之明,盡量避免做一些力所不及的事情,或避免從事不適合自己的體力和精神的活動,好高騖遠,想入非非,杞人憂天,為了名利和地位而費盡心機都是不好的。

  培養(yǎng)豁達開朗的性格

  自己的脾氣、性格一旦形成,一朝一夕是很難改變的。天下無難事,只怕有心人。只要你對培養(yǎng)良好的性格有心有意,良好的性格自然會對你有情有義。

  提倡顧全大局

  遇事要從大事著想,明辨是非。如處理人際關系時,提倡嚴于律己,寬以待人,互相理解、體諒,是防止人際關系緊張的有效方法之一。在處理家庭關系、同事關系、鄰里關系或上下級關系時,尤應如此。

  善于自我調(diào)節(jié),有張有弛

  對于工作過于緊張。過于繁忙,或?qū)W生學習負擔過重以及生活壓力很大的人,都有必要自我調(diào)節(jié),合理安排好工作、學習和生活的關系,做到有張有弛,勞逸結(jié)合,這樣做還能提高工作效率。

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