一、避免藥物濫用。

　　一項研究發(fā)現(xiàn)，只有夜貓子型的計時人群才有大大增加心理壓力（抑郁，悲傷等）的可能，他們大量喝酒，抽煙過度。雖然這并不一定表明有因果關(guān)系——但它很可能是：只有那些在心理困擾過多的時候，才會尋求物質(zhì)濫用慰藉。避免過度煙酒是一個很好的方法。

　　二、告訴你的老板不要給你太多的工作壓力。

　　讓他們知道，合理的安排工作和合理的安排時間是你能確保合理安排自己時間的最佳利益。這樣，你會更健康，更高效，更時刻警覺。這樣的結(jié)果是可喜的，雙方都能獲得自己的利益和成功。當(dāng)然，你也不能因為這樣而給自己太多借口不去工作和努力向上。

　　三、控制好自己的行為和時間。

　　雖然這不會適用于每個人，但我知道每一個讀這篇文章的人都想做自己的事情。好了，讓這成為一些美麗的開始。你的健康和幸福（和生產(chǎn)效率）可能依賴于合理的時間制定。我們再來思考一下，也許大部分企業(yè)家是幸福和成功的原因之一，無論他們是否有社會經(jīng)濟(jì)地位——他們自己都會設(shè)定的時間表。

　　四、控制好自己的睡眠機(jī)制。

　　慢慢改變自己的睡眠周期，學(xué)會讓自己在合理的時間入睡。管控好你的睡眠時間，你的行為也將大大的改善，不管你是嗜酒的酒鬼，還是好色的夜魔，尊重自己合理的睡眠時間，我們就將會跨進(jìn)健康一大步。