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睡前吃這些易失眠

2017-08-18 來源:南京精神心理健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:紅薯含糖分較多,吃了以后會刺激胃酸大量分泌。另外紅薯中的氧化酶容易在腸道中產(chǎn)生大量的二氧化碳?xì)怏w,引起腹脹、放屁等現(xiàn)象,腹脹不舒服就會導(dǎo)致失眠,所以晚上要少吃產(chǎn)氣食物。

  1、辣椒

  辣椒或者大蒜這一類辛辣的食物,吃完后會引起胃部灼熱,體溫升高、血液循環(huán)加快。由于胃部不適和心臟供血量增加兩大因素,會導(dǎo)致心跳加快,身體各部位處于活躍狀態(tài),會造成嚴(yán)重失眠

  2、紅薯

  紅薯含糖分較多,吃了以后會刺激胃酸大量分泌。另外紅薯中的氧化酶容易在腸道中產(chǎn)生大量的二氧化碳?xì)怏w,引起腹脹、放屁等現(xiàn)象,腹脹不舒服就會導(dǎo)致失眠,所以晚上要少吃產(chǎn)氣食物。

  3、人參

  人參可以刺激大腦中樞神經(jīng),讓其處于興奮狀態(tài),并增強(qiáng)機(jī)體對一切非特異性刺激的適應(yīng)能力,減少人體疲勞感,是很多上班族工作中提神醒腦的最常見食物之一。然而,如果白天過多的食用人參會使得大腦神經(jīng)持續(xù)興奮,夜晚會導(dǎo)致失眠。

  4、濃茶

  濃茶中咖啡堿過多,咖啡堿有刺激作用,喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快,易導(dǎo)致大腦神經(jīng)中樞過度興奮。特別是夜晚,切忌不要飲濃茶,否者易導(dǎo)致失眠。

  5、咖啡

  不少人熬夜時,感覺到困都會喝杯咖啡來緩解??梢娍Х葘λ呤嵌嗝床焕?。專家表示,咖啡雖不會給身體增加能量,但能增加人體警覺度,使睡眠變得困難。

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