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為什么我們總是控制不住自己的情緒

2017-08-15 來源:遼寧省沈陽腦康中醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:對很多人來說,最關(guān)注同時也最無奈的事情,莫過于生活中總是控制不住自己的情緒,傷害到別人的同時,自己的內(nèi)心也承受著后悔和內(nèi)疚的煎熬。

  “總是控制不住自己的情緒,說一些很傷人的話語,說完以后死也不敢承認(rèn)自己的錯誤,哪怕心里已經(jīng)說了幾萬次的對不起。”

  對很多人來說,最關(guān)注同時也最無奈的事情,莫過于生活中總是控制不住自己的情緒,傷害到別人的同時,自己的內(nèi)心也承受著后悔和內(nèi)疚的煎熬。

  那么該怎么來應(yīng)對這個問題呢?今天就和大家探討一下情緒的問題。

  關(guān)于情緒:我們需要知道的

  1.情緒是人對所發(fā)生事件的一種突發(fā)反應(yīng)。

  它會自動產(chǎn)生而且啟動的速度很快,往往在我們還沒有意識的時候就已經(jīng)發(fā)生了。

  它的好處是,可以讓我們對周圍的環(huán)境保持快速的反應(yīng)。比如遇到危險的時候,可能我們的大腦還沒意識到發(fā)生了什么事,但是我們的情緒已經(jīng)瞬間做出反應(yīng),并使我們及時遠(yuǎn)離危險的處境。

  但是這個特點也給我們帶來很多困擾,比如當(dāng)我們有情緒的時候,最開始的瞬間大腦往往是空白的,理智處于空白期,這也就導(dǎo)致了強烈的情緒如脫韁的野馬般不容易受控制。

  2.情緒不同于理性。

  理性考慮的是外在事物的客觀邏輯,而情緒指向的是自我,我高不高興,我愿不愿意,我有沒有價值,也就是說情緒關(guān)注的是我們自身的需要是否得到了滿足,自身的價值感是否得到了認(rèn)可。

  比如有人批評了我們,也許他說的很對很有道理,但是我們依然很不高興。因為理性雖然知道自己被批評是有原因的,但是情緒上認(rèn)為自己的價值感被削弱了,因而感覺會很不舒服。如果說理性關(guān)注的是對與錯的話,那情緒關(guān)注的就是利與弊,對我們自身有利還是有弊。

  所以女人生氣的時候,男人講再多的道理都是沒用的,倒不如買一束鮮花的效果明顯。

  3.情緒本身也是一種能量。

  在《學(xué)會情緒平衡的方法》中說到:連接身體與心靈的自然愈合能力,最強而有力的途經(jīng)就是情緒。有些消極情緒可以使人完全失去行動能力或者產(chǎn)生破環(huán)性的行為,而積極的情緒可以使我們的行動敏捷而充滿活力和建設(shè)性。

  如果因為想避免消極情緒,而試圖去消滅所有的情緒,只靠思維和理智來生活,那么,我們就會像失去了雙腳的人一般寸步難行。豐富的情緒不是一件壞事,它說明這個人很有趣,活得很真實。

  通過討論我們可以發(fā)現(xiàn),情緒本身不是我們原本想象的那樣,可以像關(guān)水龍頭一樣想關(guān)就能關(guān)的,控制情緒對誰都不是一件容易的事。進(jìn)一步說,即使我們做到了喜怒不動于色,也并不是一件好事,因為它是以壓抑我們自身活力和能量為代價的,很容易陷入抑郁的危險境地。

  有哪些原因會導(dǎo)致我們?nèi)菀浊榫w失控呢?

  人格特質(zhì)的因素

  心理學(xué)家在研究人格這個問題的時候,經(jīng)常會參考幾個特質(zhì)維度,比如內(nèi)外向,比如神經(jīng)質(zhì)。這個神經(jīng)質(zhì)并不是我們生活中理解的神經(jīng)病或精神病,而是指一個人情緒的穩(wěn)定和不穩(wěn)定程度。

  當(dāng)我們用神經(jīng)質(zhì)這個維度來觀察不同的人的時候,就會發(fā)現(xiàn),有的人在情緒上天生就偏穩(wěn)定,而有的人就很敏感和不穩(wěn)定,容易產(chǎn)生情緒波動。所以,當(dāng)我們覺得自己總是愛發(fā)脾氣的時候,首先要了解一下自己的性格特點,如果本身就是情緒不穩(wěn)定的性格,還要求自己做到一點脾氣都沒有,就不切實際了。

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