愛(ài)發(fā)脾氣的人有著相似的表現(xiàn)：與人說(shuō)話拉長(zhǎng)著一張臭臉，嗓門(mén)高亢、話語(yǔ)難聽(tīng)，有時(shí)還摔摔打打的。他們的情緒爆發(fā)很快，情緒反應(yīng)特別強(qiáng)烈，好像一陣疾風(fēng)驟雨，讓人猝不及防，難以招架。

　　情緒暴躁者的共同苦惱是自己的情緒比較容易引爆，和周圍的人相處并不愉快。盡管自己為對(duì)方付出甚多，對(duì)方卻總是計(jì)較自己的態(tài)度而不領(lǐng)情，總是嫌棄自己的情緒不夠穩(wěn)定。

　　愛(ài)發(fā)脾氣的人，為何不能做到控制壞情緒呢？

　　有人說(shuō)他們是不愿意成長(zhǎng)，拒絕承擔(dān)自我消化壞情緒的責(zé)任。其實(shí)，這只是問(wèn)題的表面原因，深層的原因潛伏在脾氣暴躁者的內(nèi)心，那是一種沒(méi)被看到和被滿足的需要，未被實(shí)現(xiàn)的愿望，如同一個(gè)死結(jié)掛在心里的某處。

　　也許就有人問(wèn)了，在現(xiàn)實(shí)生活中，如果我們身邊有患上躁狂癥的親人或朋友，我們應(yīng)該怎么做呢？

　　其實(shí)躁狂癥是躁狂抑郁癥的一種發(fā)作形式，以情感高漲、思維奔逸、以及言語(yǔ)動(dòng)作增多為典型癥狀。也就是說(shuō)，可能會(huì)喜怒不定，開(kāi)心時(shí)極度喜悅額，大有范進(jìn)中舉之勢(shì)，亦可因雞毛蒜皮的小事暴跳如雷，甚至出現(xiàn)攻擊行為。危險(xiǎn)啊......思維也會(huì)變得比較飄散，言語(yǔ)間飄忽不定，就像，抹了潤(rùn)滑油。

　　愛(ài)發(fā)脾氣者的三種反應(yīng)

　　在面對(duì)自己的內(nèi)心窟窿時(shí)，愛(ài)發(fā)脾氣者一般會(huì)做出以下三種不同的反應(yīng)：

　　他們會(huì)有一種深重的委屈感，覺(jué)得自己的教養(yǎng)史充滿了創(chuàng)傷，沒(méi)有被好好地對(duì)待，今天的不幸都是教育者的無(wú)能或疏忽造成的，他們會(huì)抱怨教養(yǎng)者。

　　愛(ài)發(fā)脾氣者喜歡找性格溫和、能夠包容自己的人，借此獲得足夠的愛(ài)，填補(bǔ)內(nèi)心的空缺。當(dāng)對(duì)方表示疲憊或厭倦時(shí)，他們會(huì)指責(zé)對(duì)方不夠愛(ài)自己，失去了初心。

　　他們往往獨(dú)自扛起修復(fù)自我的責(zé)任，過(guò)分相信自我療愈，放棄從他人那里尋求幫助和解決之道。

　　躁狂癥的發(fā)生讓患者的正常生活方面受到了波及，也因此影響到了他們的健康，因此我們要提防躁狂癥的發(fā)生。

　　愛(ài)發(fā)脾氣者的情緒控制法

　　管理情緒需要了解自己的情緒變化規(guī)律，了解情緒的三個(gè)引爆點(diǎn)：認(rèn)可或不被認(rèn)可、控制與被控制、贏和輸。在此基礎(chǔ)上，學(xué)會(huì)按步驟去控制情緒：

　　步驟一：停下。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的情緒要爆發(fā)了，立刻停止與人不友好的對(duì)抗行為，找個(gè)離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)的理由。如果不方便離開(kāi)，可以暫時(shí)閉上眼睛或盯著遠(yuǎn)處某一點(diǎn)，冷卻自己的情緒。

　　步驟二：呼吸。不要說(shuō)話，做深呼吸十次，讓自己的心鎮(zhèn)定下來(lái)。如果發(fā)現(xiàn)自己呼吸急促，心跳依然很快，則多做幾組呼吸活動(dòng)，直到呼吸平穩(wěn)為止。

　　步驟三：觀察。由于個(gè)人的情緒與不同部位承載，有人脾氣上來(lái)后，會(huì)感覺(jué)頭痛；有的人會(huì)覺(jué)得胃部難受，胃酸和痙攣……我們可以感受一下，情緒上來(lái)后，自己最不舒服的部位在哪里，了解自己的情緒承載位置。

　　步驟四：撫慰。將手放在不舒服的部位，溫柔的按摩，慢慢調(diào)整呼吸，想象一股暖流從口而入，逐步到達(dá)不舒服處，并讓這個(gè)位置的肌體逐漸變軟，讓不舒服的感覺(jué)逐漸消失，使得身心通泰。

　　步驟五：對(duì)話。嘗試著和自己的不舒服的部位對(duì)話，了解情緒產(chǎn)生的理由、情緒對(duì)自己身體的傷害、情緒的具體訴求。讓個(gè)體知道，情緒的爆發(fā)，其實(shí)不是外界刺激惹惱我們，而是自己剝開(kāi)了不曾看到的舊傷而產(chǎn)生了不舒服。

　　步驟六：學(xué)習(xí)新的表達(dá)方式。當(dāng)自己明白發(fā)脾氣于事無(wú)補(bǔ)時(shí)，應(yīng)調(diào)整應(yīng)對(duì)方法，掌握新的表達(dá)方式。比如向高情商者請(qǐng)教，注意觀察別人健康而成熟的社交技巧，主動(dòng)詢問(wèn)別人的感受，借以更理智地說(shuō)出自己的需要。通過(guò)不斷學(xué)習(xí)，使自己待人處事更從容更成熟。這樣避免或減少人際沖突后，負(fù)面情緒就會(huì)銳減，也就難以亂發(fā)脾氣了。