常見(jiàn)的睡眠誤區(qū)有哪些?
大多數(shù)上班族都沒(méi)有充分的睡眠保證。長(zhǎng)久缺乏睡眠,肯定對(duì)身體和容顏都有害,只是很多人都沒(méi)有引起足夠重視。很多人都會(huì)說(shuō):沒(méi)關(guān)系,欠下的睡眠周末都給它補(bǔ)回來(lái),一覺(jué)睡到中午。其實(shí),這是個(gè)嚴(yán)重的誤區(qū),睡眠能補(bǔ)回來(lái)這樣的說(shuō)法是謬論。
睡眠一旦缺失了就再也不可能補(bǔ)回來(lái),而且平常缺少睡眠周末卻又長(zhǎng)睡不醒本身又是一個(gè)誤區(qū),不但不能補(bǔ)回缺乏的睡眠,還會(huì)破壞睡眠習(xí)慣,造成身體更加不適應(yīng)。多數(shù)人在睡眠上還存在著其它誤區(qū):
誤區(qū)一:頭朝南或朝北睡對(duì)身體不好。這個(gè)結(jié)論與事實(shí)正好相反。人的身體與地磁的南北向保持一致,可使人體經(jīng)絡(luò)與地球磁力線(xiàn)走向一致,氣血暢通,身體機(jī)能得到改善和促進(jìn)。所以睡覺(jué)時(shí)選擇腦袋朝南或者朝北是最好的。
誤區(qū)二:躺在床上思考明天的事情。多人覺(jué)得睡覺(jué)前想一想事情又不浪費(fèi)時(shí)間又有利于快速入睡。事實(shí)上這種做法是錯(cuò)的,不但不利于睡眠,而且會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)繼續(xù)緊張,很難輕松地進(jìn)入熟睡狀態(tài)。睡覺(jué)的時(shí)候什么都不要多想,不要讓白天的煩惱跟著你上床,不要為了睡覺(jué)反而增加焦慮感很可能會(huì)影響到睡眠質(zhì)量和明天的工作。
誤區(qū)三:睡不著時(shí)就數(shù)綿羊大概所有人都曾這么做。如果隨機(jī)問(wèn)人晚上失眠怎么辦,十有八九會(huì)告訴你:數(shù)數(shù)??!這是一個(gè)大家共有的誤區(qū),睡覺(jué)前數(shù)數(shù)對(duì)于快速入睡毫無(wú)作用。相反,數(shù)數(shù)只會(huì)讓注意力更加集中。因?yàn)槟阋氲较乱粋€(gè)數(shù)是多少,大腦持續(xù)處于緊張和思考狀態(tài),越數(shù)越興奮,還能快速安然入睡嗎?
誤區(qū)四:平時(shí)睡眠不足,雙休日多睡懶覺(jué)補(bǔ)回來(lái)。睡眠不僅僅在于時(shí)間,更在于一種習(xí)慣性的作息時(shí)間,再也沒(méi)有比打破生理習(xí)慣更糟糕的事情了。很多人在周末都喜歡熬夜,一般都在凌晨才睡覺(jué),第二天卻睡到下午才起床。殊不知這樣很容易導(dǎo)致生物鐘紊亂,睡眠習(xí)慣被強(qiáng)行改變。
誤區(qū)五:睡不著也要賴(lài)在床上。睡不著也要賴(lài)在床上休息的做法是錯(cuò)誤的,于事無(wú)補(bǔ)反而浪費(fèi)時(shí)間,徒增焦慮。躺在床上卻睡不著,那就不要強(qiáng)迫自己了,稍微活動(dòng)一些,等到有睡意再去睡覺(jué)。
疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見(jiàn):失眠多夢(mèng),精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿(mǎn)或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價(jià): ¥47益氣滋腎,養(yǎng)心安神。用于心腎兩虛所致的失眠多夢(mèng),健忘,頭昏頭痛,心慌。
健客價(jià): ¥35益氣滋腎,養(yǎng)心安神。用于心腎兩虛所致的失眠多夢(mèng),健忘,頭昏頭痛,心慌。
健客價(jià): ¥48益氣滋腎,養(yǎng)心安神。用于氣陰兩虛引起的失眠,頭昏,頭痛,心慌。
健客價(jià): ¥25改善睡眠。
健客價(jià): ¥29.8非安眠藥安神助眠失眠藥安定睡眠片
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健客價(jià): ¥147非安眠藥安神助眠失眠藥安定睡眠片
健客價(jià): ¥98是一款可以醫(yī)院家庭兩用型的睡眠檢測(cè)儀??蓪?shí)時(shí)檢測(cè)人體血氧和鼻氣流信息,對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行TF卡存儲(chǔ)和上傳電腦功能,病人可以通過(guò)網(wǎng)絡(luò)請(qǐng)專(zhuān)家進(jìn)行病例診斷,滿(mǎn)足于醫(yī)院、社區(qū)、個(gè)人等多方面的需要。
健客價(jià): ¥3088養(yǎng)血安神片(立效):滋陰養(yǎng)血,寧心安神。用于陰虛血少,頭眩心悸,失眠健忘。 舒肝健胃丸(立效):疏肝開(kāi)郁,導(dǎo)滯和中。用于肝胃不和引起的胃脘脹痛,胸脅滿(mǎn)悶,嘔吐吞酸,腹脹便秘。 蛤蚧大補(bǔ)膠囊(白云山):補(bǔ)血益氣,健脾暖胃,祛風(fēng)濕,壯筋骨。用于男女體弱,頭暈?zāi)垦?,食欲不振,腰酸骨痛?/p> 健客價(jià): ¥29.9
美容養(yǎng)顏,腸胃健康,增強(qiáng)免疫,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,鎮(zhèn)靜安眠。
健客價(jià): ¥119美容養(yǎng)顏,腸胃健康,增強(qiáng)免疫,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,鎮(zhèn)靜安眠。
健客價(jià): ¥139改善睡眠質(zhì)量,延緩衰老,提高免疫力,調(diào)整時(shí)差生物節(jié)奏。適用人群:睡眠質(zhì)量差,免疫力差,及需要倒時(shí)差的人群。
健客價(jià): ¥149淡化表皮痘印、痘坑、抑制痘痘滋生,維持肌膚健康,調(diào)理滋養(yǎng),抑制表皮油脂過(guò)量分泌,促進(jìn)睡眠,舒緩情緒,促進(jìn)睡眠等作用。
健客價(jià): ¥109改善睡眠、增加骨密度。
健客價(jià): ¥320疏風(fēng)清熱,化痰定驚。用于小兒感冒,因風(fēng)寒襲表,食滯化熱所致發(fā)熱惡寒,噴嚏流涕,咳嗽有痰及不思飲食,夜啼易驚等。
健客價(jià): ¥109改善睡眠、潤(rùn)腸通便。
健客價(jià): ¥258補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨。適用于肝腎虧損,筋骨不堅(jiān)證,癥見(jiàn)腰膝酸軟,頭暈眼花,體倦乏力,食少或兼睡眠不安者。
健客價(jià): ¥184安和五臟、健腦安神。用于頭目眩暈,耳鳴,四肢乏力疲軟,食欲不振,睡眠不深,多夢(mèng)。
健客價(jià): ¥34改善睡眠。
健客價(jià): ¥83與孕激素聯(lián)合使用建立人工月經(jīng)周期中用于補(bǔ)充主要與自然或人工絕經(jīng)相關(guān)的雌激素缺乏:血管舒縮性疾病(潮熱),生殖泌尿道營(yíng)養(yǎng)性疾病(外陰陰道萎縮,性交困難,尿失禁)以及精神性疾病(睡眠障礙,衰弱)。
健客價(jià): ¥30