你睡覺(jué)打呼嚕嗎？

　　打呼嚕會(huì)打斷人體正常的睡眠過(guò)程，很多器官在夜間得不到休養(yǎng)，會(huì)帶來(lái)很多問(wèn)題。如果打呼嚕的聲音比較輕，呼吸不暫停，屬于單純性打鼾，對(duì)身體沒(méi)有太大的影響。但隨著體重和年齡的增加，這樣的人會(huì)容易發(fā)展成病理性打呼嚕——打呼嚕時(shí)的聲音很不均勻，且伴有呼吸暫停，這時(shí)候就一定要到醫(yī)院就診了。

　　在呼吸睡眠障礙中，大家都知道上呼吸道的堵塞引起了打呼嚕，但打呼嚕除了是因鼻腔、咽喉部的問(wèn)題外，還有可能是全身性疾病引起的。

　　常見(jiàn)的全身性疾病就是甲狀腺低下和腦髓體病變

　　人的甲狀腺功能低下時(shí)，會(huì)引起人體粘液型水腫，這個(gè)水腫是全身性的，包括了呼吸道，水腫后就引起了呼吸道相對(duì)性狹窄，所以會(huì)引起打呼嚕。

　　腦髓體病變也會(huì)導(dǎo)致打呼嚕并引起肢端肥大癥，腦髓體里面長(zhǎng)了腫瘤后會(huì)引起人的肢端肥大，比如鼻子大大的，嘴巴厚厚的，這是軟組織增生引起的氣道狹窄。

　　睡不著是“心病”作祟？

　　焦慮、抑郁及神經(jīng)官能癥的患者或多或少都有失眠癥狀，常見(jiàn)的一些慢性病患者也有相當(dāng)一部分會(huì)失眠。失眠癥狀在各年齡段人群中都存在。臨床上以青壯年居多，青壯年失眠多是由于生活、工作壓力及家庭關(guān)系不好而引發(fā)。

　　睡眠過(guò)多也是病

　　睡眠過(guò)多也是病，白天嗜睡的常見(jiàn)原因就是打呼嚕嚴(yán)重，老是呼吸暫停。呼吸暫停會(huì)將人憋醒，但醒來(lái)兩三秒鐘，人是感覺(jué)不出來(lái)的，只是在腦電波里可以看到，腦電波里面會(huì)看到一個(gè)微覺(jué)醒，微覺(jué)醒之后他又從第一期睡眠開(kāi)始，然后慢慢進(jìn)入睡眠，但還未到深睡眠，他又被呼吸暫停“掐”醒了，睡眠片段化了，所以睡多少都不夠。如果一個(gè)人白天嗜睡，睡不夠，還打鼾，一定要去看醫(yī)生。

　　如何提高睡眠質(zhì)量？

　　足部保暖：研究結(jié)果表明，雙腳冰涼的婦女的睡眠質(zhì)量比足部舒適暖和的婦女要差。專(zhuān)家建議，穿著厚襪子睡覺(jué)。

　　不開(kāi)窗：引起人們過(guò)敏的物質(zhì)和影響睡覺(jué)的噪音通過(guò)開(kāi)著的窗戶(hù)進(jìn)入臥室。專(zhuān)家建議，關(guān)上窗戶(hù)睡覺(jué)。

　　晚上不打掃衛(wèi)生：清掃房間使用的噴霧劑和化學(xué)清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠。專(zhuān)家建議，只在早晨打掃臥室。

　　臥室里只能擺放郁金香：臥室里不能有花卉，因?yàn)樗鼈兡芤鹑藗兊倪^(guò)敏反應(yīng)。專(zhuān)家建議，臥室里只允許擺放郁金香，郁金香不會(huì)有引起過(guò)敏反應(yīng)的危險(xiǎn)。

　　擦掉化妝品：帶著化妝品睡覺(jué)會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)炎，夜間抹香水的人，應(yīng)該考慮到引發(fā)哮喘的可能性。

　　每天多睡15分鐘：專(zhuān)家提到了一個(gè)新的科學(xué)研究成果，研究顯示，婦女每天所需要的睡眠時(shí)間比男子多15分鐘。

　　溫馨提示：失眠癥已經(jīng)成為時(shí)代的共性病，平時(shí)大家口中也會(huì)時(shí)不時(shí)的說(shuō)出“昨晚我失眠了”，處于水深火熱當(dāng)中的失眠患者應(yīng)該更需要了解失眠方面的相關(guān)知識(shí)。如果還有其它問(wèn)題請(qǐng)點(diǎn)擊下文的“閱讀原文”即可。