在臨床上，當發(fā)生入睡時間超過30min，愛做夢(多惡夢)，睡眠質(zhì)量欠佳，夜間醒來次數(shù)超過兩次，或者凌晨早醒睡不著等情況時，就被定義為失眠，你現(xiàn)在的狀況與失眠癥狀相符。失眠影響人的生活和精神狀況，中醫(yī)認為，臟腑功能紊亂，邪氣阻滯，氣血陰陽平衡失調(diào)，神志不寧是引起失眠的基本病機，失眠在中醫(yī)上稱“不寐”，工作忙碌的人容易失眠，這是因為人們通常容易感到壓力大、精神緊張，神經(jīng)緊繃無法得到緩解而造成的，人只有在身體和心理放松的狀態(tài)下才能順利入睡。

　　這里根據(jù)情況推薦一些小建議：

　　1、睡覺前，可以喝一杯牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鐘喝一點，使您更容易入睡。

　　2、睡前的幾個小時，請不要食用太多不易消化、太過油膩的食品，容易增加胃的工作負擔，這樣胃容易損壞，睡眠也沒得到好轉(zhuǎn)。

　　3、睡覺前半小時，進行浸泡浴缸，充分洗個熱水澡，同時可以打開手機或者收音機，播放一些輕柔，愉悅的曲目，讓心情更加的舒暢，有利于安眠。

　　4、睡覺前不要做劇烈的運動，這樣會讓神經(jīng)更加的興奮，更加難以入睡，同時睡著了，也會可能讓你做惡夢。

　　5、房間里不要放帶香味的刺激性的物體。比如香水，花卉等。這樣會讓人的嗅覺在不停的工作，使得人體大腦更是趨向興奮，而沒有睡意。

　　6、睡覺時，選擇一個理想的枕頭，舒適的枕頭是非常合乎人體結構，符合科學的。

　　2、出汗心跳快

　　最近這段時間失眠，睡覺醒來就出汗心跳快是怎么回事?

　　自感心跳加快，是心悸的表現(xiàn)，失眠和心臟功能受損是離不開關系的。

　　心悸，是一種可感覺到自己心臟跳動的不適癥狀，心跳的速度可能過快、可能過慢，或者速度正常，造成此癥狀的原因可能是過度用力、腎上腺素、酒精、心臟疾病、其他疾病(甲狀腺功能亢進)、藥物(咖啡因等興奮劑)使用。

　　出汗、心跳快是體虛的一種表現(xiàn)，如果是長期失眠，可以到醫(yī)院進行檢查，吃一段時間的中藥調(diào)整內(nèi)息，平日不要熬夜，多運動，學會放松，失眠時可轉(zhuǎn)移注意力，學會冥想。注意飲食清淡，不吃辛辣刺激性食物。

　　3、聲音光線敏感

　　神經(jīng)衰弱的典型癥狀是長期失眠、頭暈、記憶力減退、總覺得累等，也有人會感覺容易激動、自制力差，還有部分患者有汗多、手抖、臉紅或白等癥狀，中醫(yī)認為神經(jīng)衰弱多是由于思慮過重、壓力過大傷及心脾，心腎不交所致。很多學者認為精神因素是導致神經(jīng)衰弱的主因，通常是在長期的心理矛盾和緊張焦慮的情緒狀態(tài)下引發(fā)的健康障礙。

　　神經(jīng)衰弱沒有傳染性，也沒有什么明顯危害身體健康的癥狀，但會影響一個人的精神狀態(tài)，常常會出現(xiàn)肌肉緊張性疼痛、物神經(jīng)功能紊亂、睡眠障礙等情況，如肌肉疼痛、心慌、出汗、食欲不佳、消化不良、腹瀉、便秘，女性可出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、腹痛癥狀，男性可出現(xiàn)遺精、陽痿、早泄等癥狀。

　　4、噩夢

　　人在進入睡眠以后，身體肌肉放松，組織器官得到休息，但唯獨大腦皮層尚未被抑制而處于興奮狀態(tài)，于是就出現(xiàn)了做夢的情況，這是人類乃至動物都會出現(xiàn)的正常生理現(xiàn)象。

　　夢境常常和白天所受到的刺激有關，不管是白天遇到的還是發(fā)生過的往事，在睡覺時，大腦的神經(jīng)細胞就會像放電影一樣“回憶”起來。當如果大腦對外界刺激做出不正確反應時，就會夢到很多離奇怪異的夢境，俗稱噩夢。我們最常遇到的就是睡覺時候尿急，這時候就會在夢里出現(xiàn)自己尿急想找?guī)蛘咴趺茨蚨寄虿槐M的感覺的情形。

　　心理學家和病理學家認為，夢境確實能反映一個人的心理和生理狀況，有時候還可以運用夢境治療人的身心疾病。例如，常常在夢中被驚醒，可能是腎臟有問題;常常夢到離奇古怪的夢境，可能是近來壓力過大，心情焦慮所致;夢中被追逐，心中恐懼，驚醒后心悸、出汗、心跳加快等癥狀，可能是心臟冠狀動脈供血不足;夢到自己氣管被堵住，呼吸不暢，可能是呼吸系統(tǒng)發(fā)生病變;夢見被毆打，醒來后被毆打的部位疼痛，可能是對應的組織臟器有病變;女人如果夢到有很多蟲子進入自己身體，可能是懷孕的征兆；夢到自己走路不穩(wěn)、身體沉重、窒息感，可能是心絞痛的征兆。

　　5、白天嗜睡

　　如果是短期發(fā)生這種狀況，考慮可能的原因是身體濕氣過重導致的身體沉重、精神不佳，濕氣重通常還伴有晨起頭暈目眩、刷牙惡心嘔吐、大便粘膩、長痘、口臭等癥狀，吃些祛濕食物如薏米、紅豆、蓮子百合等，或者服用藥物即可讓癥狀消失。