良好的心理健康是人一生適應(yīng)各種挑戰(zhàn)的精神支柱，是保持一生良好生活的精神動力。但由于生活工作節(jié)奏加快，競爭壓力增大，越來越多的人常常有疲憊不堪、疲于奔命之感，心情低落和焦慮失眠之?dāng)_。這可能就是人們通常所提到的心理亞健康狀態(tài)吧。

　　心理亞健康狀態(tài)其實(shí)存在于我們每個人的日常生活中，可以表現(xiàn)為心理疾病的所有癥狀，如抑郁、焦慮、恐怖、憤怒等情緒困擾，也可以是沖動、猶豫、矛盾、危險的行為，或者表現(xiàn)在人際關(guān)系上的沖突、紊亂、不穩(wěn)定，也可以是各種不合理的思維模式，情緒躁動、興致低落、注意力不易集中、無緣無故地緊張，到醫(yī)院檢查，身體卻沒什么毛病，這時候你就該想一想，自己是不是陷入“心理亞健康狀態(tài)”了！

　　長期焦慮失眠者要放松各種不良情緒，要警惕心理亞健康，適當(dāng)調(diào)整生活、學(xué)習(xí)和工作節(jié)奏，調(diào)整階段性目標(biāo)，調(diào)整與周圍環(huán)境的協(xié)調(diào)（尤其是人際關(guān)系），學(xué)會自我調(diào)整和自我疏導(dǎo)，必要可尋求心理疏導(dǎo)和必要的藥物干預(yù)。

　　心理亞健康狀態(tài)的產(chǎn)生是由個人心理素質(zhì)(如多思多慮、追求完美，孤僻、敏感、多疑等)、生活事件(生活窘迫、人際關(guān)系緊張、工作壓力過大、晉級、升學(xué)、失敗、被上司批評、婚戀挫折和親人生病或離世等)因素引起，時常感到緊張、煩惱、焦慮、心情低落，情緒波動大。調(diào)查表明，“很累”、“提不起勁”、“無精打采”、“昏昏沉沉”、“真沒意思”、“高興不起來”和“對付吧”等是他們常說的詞匯。據(jù)有關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，中年工薪族近1/4左右有心理亞健康，近13%的青少年也處于心理亞健康。

　　心理亞健康狀態(tài)導(dǎo)致人們不能保持平和的心態(tài)、正常的生活質(zhì)量和良好的工作狀態(tài)。家庭生活、情感交流、人際溝通、知識學(xué)習(xí)、精細(xì)操作、創(chuàng)造性勞動等方面不順暢，常常使人們體會到困惑、壓抑、郁悶、或焦慮和煩躁等不健康的心理感受，從而使得家庭生活失調(diào)、工作效率低下、學(xué)習(xí)成績滑坡、人際交往困難等不良的現(xiàn)象頻頻出現(xiàn)，短期內(nèi)嚴(yán)重妨礙了生活、學(xué)習(xí)、工作。通過環(huán)境改變、生活工作節(jié)奏的調(diào)整、短時期內(nèi)集中休息、別人勸慰、自我調(diào)整或心理咨詢師的疏導(dǎo)等，上述不良自我感覺和癥狀常常能緩解，持續(xù)時間未超過2周，也能正常生活、學(xué)習(xí)和工作（效率可能會下降）。否則若上述癥狀持續(xù)時間持續(xù)超過2周，明顯影響生活、學(xué)習(xí)和工作，應(yīng)考慮抑郁癥或焦慮癥等可能，應(yīng)去神經(jīng)內(nèi)科或精神科看病，服藥的同時最好輔以心理疏導(dǎo)和治療。比心理亞健康狀態(tài)稍重，但又比抑郁癥或焦慮癥輕的還可考慮抑郁或焦慮狀態(tài)。實(shí)際上這三類狀況沒有截然的分界。