有一首詩講：“不如意事常八九，可與人語無二三。”在我們的生命中總有許多這樣、那樣不如意的事情。我們需要面對失戀、婚姻失敗、考試失利，離職、生意失敗等各種困境。當這些苦難來臨的時候，我們的精神需要承受巨大的壓力。因為，我們需要面對不可知的未來。而人類對于不可知的未來會有一種天生的恐懼。

　　事實上，在那些痛苦事情發(fā)生之前，人們未必過得快樂。但是，很多人寧愿在痛苦的狀態(tài)中忍耐，也不肯試著走出困境。因為，對他們來說，陌生的改變似乎是一件比原先的痛苦更為可怕的事情。他們不斷地退縮，試圖讓自己回到過去；或者他們希望能夠把過去所發(fā)生的一切事情都遺忘掉，因為這樣似乎就不會痛苦了。

　　經常會有失戀的女孩子給我來信，希望我能夠把她催眠，然后就可以忘記自己過去的事情。在此，我想對她們說，我們生命中所經歷的每一件事情，都有其無比寶貴的價值。它可以教我們學會如何認識一個人，如何可以更好地和一個人相處。這些痛苦的經歷，會讓我們避免重復過去的失敗，會為我們帶來真正的幸福。與其忘記過去的痛苦事情，不如把握當下，尋找那個真正屬于自己的幸福。

　　那些試圖抗拒改變的人，終將被時間所改變。但是，抗拒是很消耗能量的事情，如果一個人把大量的能量、精力用于和改變相抗拒，他就沒有更多的力量用于成長。因此，他可能會患上抑郁癥、焦慮癥等疾病，或者更嚴重的，會患上一些身體疾病。

　　當我們已經陷入痛苦的深淵，改變雖然不見得會過得更好，但是拒絕改變卻一定會讓我們過得更糟。只要改變，就有機會。所以，不要讓你的心靈停留在過去或未來任何一個時間，任何一件事情上。要好好地活在當下，坦然面對我們生活中必須要面對的事情。這就是正念。