經(jīng)常失眠是什么原因？

2016-12-06 來(lái)源：重慶京西醫(yī)院精神科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如關(guān)節(jié)炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導(dǎo)致失眠。

　　失眠是很多人時(shí)常遇到的問(wèn)題，但是對(duì)于失眠的病因，了解的人并不多，以至于經(jīng)常受到失眠的侵?jǐn)_。那么，經(jīng)常失眠是什么原因造成的呢?

　　經(jīng)常失眠是什么原因？

　　1.心理因素：生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、緊張、激動(dòng)、憤怒或思慮過(guò)多均可導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。

　　2.生理因素：精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如關(guān)節(jié)炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導(dǎo)致失眠。隨著年齡的上升，睡眠效果也可發(fā)生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現(xiàn)為睡眠節(jié)律的倒錯(cuò)，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

　　3.藥物因素：飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。常見(jiàn)的藥物有興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。

　　4.年齡因素：年齡越大失眠發(fā)生率越高。

　　5.與人的情緒狀態(tài)有關(guān)：許多人對(duì)情緒障礙缺乏認(rèn)識(shí)，不知道情緒障礙是一種疾病，往往忽略了情緒障礙本身，都過(guò)分注重情緒障礙伴發(fā)的失眠、多夢(mèng)、疼痛等癥狀。不知道如何調(diào)節(jié)和改善自己的情緒，反而夸大了不太客觀的體驗(yàn)。

　　6.個(gè)體功能狀態(tài)差異：不同的個(gè)體對(duì)夢(mèng)感不同，即使同一個(gè)體在不同的時(shí)期，功能狀態(tài)不同，對(duì)夢(mèng)感的程度也不盡相同。所以，有的人一段時(shí)間夢(mèng)感強(qiáng)夢(mèng)多，另一段時(shí)間夢(mèng)感弱夢(mèng)少。建議不要想太多繁瑣的小事，晚餐吃得少一先，清淡一點(diǎn)睡前喝點(diǎn)熱牛奶。

　　7.不良的環(huán)境和習(xí)慣：不良環(huán)境或壞習(xí)慣對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)都可影響睡眠。如噪聲、光線強(qiáng)弱熱冷都可導(dǎo)致失眠多夢(mèng)，過(guò)飽或饑餓，臨睡前劇烈運(yùn)動(dòng)及作息無(wú)規(guī)律都可影響睡眠。

　　8.其它：如腦力勞動(dòng)者，用腦過(guò)度，環(huán)境周圍嘈雜，過(guò)度飲酒、茶及咖啡。

　　經(jīng)常失眠怎么辦？

　　1.平常而自然的心態(tài)。越緊張?jiān)绞菑?qiáng)行入睡，結(jié)果會(huì)適得其反，因此應(yīng)保持自然心態(tài)。

　　2.尋求并消除失眠的原因。對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，應(yīng)要及時(shí)求醫(yī)。

　　3.飲熱牛奶法。睡前喝牛奶可平衡人體新陳代謝中的生理失調(diào)，增強(qiáng)免疫力，調(diào)節(jié)肌體對(duì)外界的應(yīng)變的能力，改善失眠的內(nèi)在病因。

　　4.松馳身心。睡前散步，放松精神，洗熱水澡或泡腳，都是有助于睡眠的。

　　5.睡眠誘導(dǎo)。聽(tīng)平淡而有節(jié)律的音樂(lè)催眠，有助睡眠。

　　綜上，如果是短暫性失眠，只要放松身心就可得到緩解。但如果長(zhǎng)時(shí)間失眠，且到了影響工作生活的程度，就一定要及時(shí)就醫(yī)，尋求幫助。

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