日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神疾病 > 其他疾病 > 失眠、多夢不用愁,1秒入睡全靠它

失眠、多夢不用愁,1秒入睡全靠它

2016-12-02 來源:趙氏古方祖?zhèn)?3代  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:睡眠不足會引起皮膚毛細血管瘀滯,循環(huán)受阻,使皮膚的細胞得不到充足的營養(yǎng),影響皮膚的新陳代謝。

  冬季是夜長晝短,本應該是擁有更高質量的睡眠,但是即使是在這么能睡好覺的季節(jié),依然有人睡不著,好不容易睡著卻睡不踏實,整晚整晚的做夢,早上起來人也特別疲憊。長期失眠多夢就像是一個是危害健康的“無形殺手”,給人的生活帶來危害。

  垃圾睡眠的危害,知多少?

  大腦變遲緩

  長期的睡眠不足,大腦得不到充分的休息,會影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事務的能力。

  加速皮膚老化

  睡眠不足會引起皮膚毛細血管瘀滯,循環(huán)受阻,使皮膚的細胞得不到充足的營養(yǎng),影響皮膚的新陳代謝。

  脫發(fā)加重

  睡眠時間的長短與脫發(fā)無明顯關系,但脫發(fā)卻與睡眠質量密切相關。

  健忘癥

  怎么也想不起來忘記帶什么,眼神渙散,反應遲鈍,還經(jīng)常出錯,這都可能與睡眠質量差有關。

  造成不良情緒

  長期失眠易導致急躁、恐懼、緊張、注意力不集中、易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封閉、人際關系緊張、生活缺乏興趣等不良情緒的產(chǎn)生。

  為了讓自己睡的好,相信很多人都會嘗試各種方法,曾經(jīng)以為能幫助安眠的,嘗試過后卻沒有效果,到底問題出在哪兒了?

  沒睡好?也許是你做錯了

  睡前運動

  劇烈運動后會讓原本已經(jīng)疲倦的肌肉更加緊張,大腦也會更清醒,往往很難入睡。在白天做適度的體育鍛煉往往比睡前運動要對睡眠有幫助。

  睡前讀書

  睡前如果忘情于一些情節(jié)緊張的小說、緊張的電視、電影及深奧的書籍,只會讓大腦更興奮,睡著后做夢浮想聯(lián)翩。

  喝酒助睡

  這是很不明智的做法。睡是睡著了,可是卻容易睡不安穩(wěn)、胃疼、口渴,醒來頭重混沌,甚至長期借助酒精助眠可能會導致酒依賴。

  每天強制睡夠8小時

  其實偶爾一兩次睡眠時間不夠并不會產(chǎn)生太大影響,也不要因夜間睡眠欠佳而在白天補覺,一天中人的睡眠時間是一定的,否則會導致睡眠紊亂,晝夜顛倒。

  失眠多夢調養(yǎng)小貼士

  1、合理膳食

  忌:煙酒及辛辣刺激之品、肥膩食品、脹氣之物。

  益:清淡,富含蛋白質、維生素的食品,如大棗等補氣血之物。

  2、適當運動

  可改善身體循環(huán),有助于睡眠,但不要睡前劇烈運動,否則適得其反。

  3、按摩泡腳

  腳被稱為人的“第二心臟”,在冬季堅持泡腳和足部按摩對治療失眠效果很好。

  4、捶打背部

  人的背部有督脈和足太陽膀胱經(jīng)循行,適當捶打背部,可促進氣血運行,起到消除疲勞、寧心安神的作用。

  捶背通常有拍法和擊法兩種方法,均沿著脊柱兩側進行。自上而下或自下而上輕拍輕叩,速度以每分鐘60-80下為宜,每次捶背時間以10分鐘為限。需要提醒的是,患有嚴重心臟病或尚未明確診斷的脊椎病人不要捶背。

  5、勤動腦體,不動心

  《黃帝內經(jīng)》講“頭為諸陽之匯,四肢為諸陽之末”。因為腦袋是用的首領,四肢是用的工具。這些東西是用的范疇,所以你不用它,它就會壞。所以四肢要經(jīng)常用。但是五臟藏精而不泄,心不能動。

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房