日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置：健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神疾病 > 其他疾病 > 心跳重老是睡不著怎么辦

心跳重老是睡不著怎么辦

摘要：做個有規(guī)律的人，養(yǎng)成定時就寢按時起床的好習(xí)慣，有的人遇到周末就開始大睡特睡其實這是非常不好習(xí)慣，從生物學(xué)講睡眠不可以像物體一樣儲存，另外還需保存適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，以靈活各個器官便于入睡。

　　隨著人們說社會壓力的增大，很多人在晚上都有加班加點工作、學(xué)習(xí)的經(jīng)歷。但是就是這樣的行為習(xí)慣，也導(dǎo)致了不少的人們在晚上的時候不好入睡、失眠。到了床上總是翻來覆去睡不著，在睡眠過程中也是極為不安穩(wěn)，多夢、淺眠、早醒等問題都讓人非常的頭疼。

　　心跳重老是睡不著怎么辦

　　1.合理安排生活時間。

　　做個有規(guī)律的人，養(yǎng)成定時就寢按時起床的好習(xí)慣，有的人遇到周末就開始大睡特睡其實這是非常不好習(xí)慣，從生物學(xué)講睡眠不可以像物體一樣儲存，另外還需保存適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，以靈活各個器官便于入睡。

　　2.準(zhǔn)備好一個安靜的臥室。

　　告別電子產(chǎn)品，睡前玩手機(jī)、看電視、不關(guān)燈或者臥室用強(qiáng)光燈，這些都是導(dǎo)致晚上睡不著的小細(xì)節(jié)，為了一個好覺，相信大家還是能做到的，

　　3.睡前飲食適度。

　　睡前如有需要，可適度進(jìn)食；牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠。過飽對睡眠不利；而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。

　　如果是偶爾的。一天兩天出現(xiàn)這樣的情況，只要人們調(diào)整自己的作息就好了。要是長期持續(xù)這樣情況的，就可能是被失眠所侵襲了，需要好好的進(jìn)行治療和調(diào)理。如果經(jīng)過調(diào)理還是不能緩解癥狀，請及時到正規(guī)專業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行治療。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題？醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房