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睡眠不足導(dǎo)致口臭怎么辦

2016-11-16 來源:成都精神病  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:最近一段時(shí)間由于工作需要,每天晚上大概都要到1點(diǎn)左右睡覺,然后早上7:30就起床了,然后女朋友說我有口臭。之前也有這種情況的,睡眠正常時(shí),就沒有,只要睡到晚一點(diǎn)就會(huì)有口臭。請(qǐng)問醫(yī)生有什么解決的辦法嗎?但是由于工作需要,最近想要早點(diǎn)睡,也不大可能!

  引起口臭的原因有很多,而睡眠不足就是其中的一種。當(dāng)然,長(zhǎng)期失眠還會(huì)引起其它的疾病,會(huì)使人變笨、變遲鈍、記憶力衰退、判斷力變差等。既然失眠是引起口臭的原因之一,那么,我們首先就得解決失眠的問題。睡眠不足口臭怎么辦?

  1、改善睡眠環(huán)境:

  想要睡得好,那么睡眠的環(huán)境就要好。如果人們想要改善自己的失眠表現(xiàn),那么就需要改善自己的睡眠環(huán)境。通常情況下,睡眠的房間能夠保持安靜、整潔、床具舒適、空氣流通、溫度濕度都比較適中的話,那么人們的睡眠質(zhì)量會(huì)更好。

  2、生活要規(guī)律:

  想要快速進(jìn)入睡眠狀態(tài),在日常的生活中就要養(yǎng)成一個(gè)健康的生活習(xí)慣。比如說堅(jiān)持早睡早起,保證每天都能有充足的睡眠時(shí)間等等。生物鐘比較規(guī)律了,那么人們的睡眠質(zhì)量就會(huì)得到一定的改善。

  3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng):

  大家都知道,運(yùn)動(dòng)對(duì)于可以有效的提高身體素質(zhì),釋放身心壓力的。因此,當(dāng)出現(xiàn)了失眠表現(xiàn)的時(shí)候,患者朋友們也可以通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來緩解痛苦。比如說跑跑步、打打球或者是空閑的時(shí)候爬爬山等等。

  4、身心要放松:

  在睡前1-2小時(shí)人們就要放下手里的工作和學(xué)習(xí),放松自己的身心了。比如說聽一聽舒緩的音樂或者是看看輕松的電視節(jié)目等等,身心狀態(tài)都比較放松了,那么人們晚上的睡眠質(zhì)量就會(huì)更好一些。

 

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