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治療健忘癥的五個(gè)小對(duì)策

2016-05-23 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:健忘癥的最大敵人就是壓力。尋找內(nèi)心平靜不要執(zhí)著于事物和時(shí)間。當(dāng)壓力很大時(shí),用運(yùn)動(dòng)或自信滿足感的解除法來消除壓力。

  很多家庭主婦都說在生完小孩以后健忘癥變得很嚴(yán)重,因?yàn)樯晷『⒑笫艿接洃浟τ绊懙?a target="_blank" href="http://m.hbyuguan.com/news/157886.html" name="InnerLinkKeyWord">激素出來了,丈夫?qū)Υ瞬荒芾斫庥挚偸窍訃Z叨,主婦們自然就覺得很委屈。

  健忘癥測(cè)試:

  忘記電話號(hào)碼或是人名。記不起以前的事。忘記前幾天聽說的事。熟悉的事重新學(xué)起來很難。生活變化很難適應(yīng)。忘記生日,結(jié)婚紀(jì)念日等重要的事情。對(duì)同一個(gè)人重復(fù)相同的事情??偸峭涀鲞^什么事。忘掉約會(huì)。忘記事情中間的內(nèi)容。錯(cuò)過吃藥的時(shí)間。購(gòu)物時(shí)落掉一兩樣?xùn)|西。忘記關(guān)煤氣。重復(fù)問別人相同的問題。不確定做沒做過某件事情。把東西落在家里就外出了。想說的話一下子忘記了。忘記把東西放哪了。剛剛?cè)ミ^的地方記不起來了。胡亂的找東西。

  以上案例發(fā)生5-6個(gè)正常。10個(gè)以上,健忘癥有點(diǎn)危險(xiǎn)。如果15個(gè)以上,需要去專門治療。

  治療健忘癥的對(duì)策

  1、養(yǎng)成寫便條的習(xí)慣。日常生活中養(yǎng)成寫便條的習(xí)慣可以提高記憶力。用手冊(cè)或日歷等把重要的事情標(biāo)記出來,這樣可以經(jīng)??纯从浽谀X袋里。

  2、把東西放在指定地方。把經(jīng)常使用的東西等家用物品放到指定地方。經(jīng)常用的東西放在自己眼前,減少找的時(shí)間也可以保持記憶力的能力。

  3、保持集中力。因?yàn)橐淮巫龊芏嗍虑闀?huì)分散集中力,所以做事情的時(shí)候不要和其他事情重疊,集中做一件事情。

  4、減少壓力。健忘癥的最大敵人就是壓力。尋找內(nèi)心平靜不要執(zhí)著于事物和時(shí)間。當(dāng)壓力很大時(shí),用運(yùn)動(dòng)或自信滿足感的解除法來消除壓力。

  5、增加蔬菜的攝取。為了大腦所需的氧氣和葡萄糖,避免快餐食品用新鮮的水果和蔬菜,以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。含有占據(jù)腦神經(jīng)細(xì)胞60%以上的不飽和脂肪酸的堅(jiān)果類對(duì)健忘癥的鏟除也是很好的食品。

  希望這些對(duì)策能幫助家庭主婦們擺脫健忘癥的煩惱,做一個(gè)精明干練的魅力女性。

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