失眠多夢(mèng)的治療方法

2016-01-23 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：專家指出每天運(yùn)動(dòng)可以幫助提高新陳代謝，血液循環(huán)，促進(jìn)大家的健康睡眠，不過(guò)要注意，睡前盡量避免做運(yùn)動(dòng)，睡前運(yùn)動(dòng)會(huì)干擾你的睡眠，運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好是在睡前6小時(shí)左右進(jìn)行。

　　睡眠質(zhì)量不好，會(huì)嚴(yán)重影響第二天的工作和生活，給人帶來(lái)一定的煩惱，失眠多夢(mèng)就是常常影響人們睡眠質(zhì)量的一個(gè)原因，有不有什么好的方法對(duì)失眠多夢(mèng)進(jìn)行治療呢?

　　方法肯定是有的，就看你能不能夠堅(jiān)持用這樣的方法來(lái)減少失眠：

　　一、享受睡前時(shí)光

　　睡前可以做很多事情，來(lái)幫助自己盡快入睡，譬如洗個(gè)熱水澡、閱讀書籍、聽些輕松的音樂(lè)等等，充分的放松，享受睡前時(shí)光，可以幫助你盡快睡著。

　　二、多曬陽(yáng)光

　　陽(yáng)光是生物鐘和睡眠的好朋友，曬曬太陽(yáng)可以讓你的身體適應(yīng)生物鐘的調(diào)整。

　　三、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　專家指出每天運(yùn)動(dòng)可以幫助提高新陳代謝，血液循環(huán)，促進(jìn)大家的健康睡眠，不過(guò)要注意，睡前盡量避免做運(yùn)動(dòng)，睡前運(yùn)動(dòng)會(huì)干擾你的睡眠，運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好是在睡前6小時(shí)左右進(jìn)行。

　　四、保持有規(guī)律的作息時(shí)間

　　失眠病人一定要調(diào)整好自己的作息時(shí)間，人體是有一定的生物鐘的，不規(guī)律的生活和睡眠習(xí)慣會(huì)破壞這種生物鐘導(dǎo)致睡眠障礙，所以日常要保持規(guī)律的作息習(xí)慣，早睡早起，睡眠時(shí)間在6小時(shí)以上最佳。

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滋腎養(yǎng)肝，活血解毒。用于治療慢性乙型肝炎氨基轉(zhuǎn)移酶升高，中醫(yī)辨證屬于肝腎不足，邪毒瘀熱互結(jié)，癥見：脅肋疼痛，腰膝酸軟，口干咽燥，倦怠乏力，納差，脘脹，身目發(fā)黃或不黃，小便色黃，頭昏目眩，兩目干澀，手足心熱，失眠多夢(mèng)，舌暗紅或有瘀斑，苔少或無(wú)苔，脈弦細(xì)。

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