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葡萄香蕉-治療失眠的好幫手

2015-12-26 來(lái)源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:除了葡萄外,香蕉、大棗等幾種水果也具有安神、促進(jìn)睡眠的功效。由于香蕉中富含讓人遠(yuǎn)離憂(yōu)郁的維生素B6、對(duì)抗緊張情緒的礦物質(zhì)鎂,還是人體必需的氨基酸——色氨酸的來(lái)源,這幾種物質(zhì)一同起作用,就成為人體制造血清素的主要原料,具有鎮(zhèn)定、安眠的功效。

  近日,據(jù)美國(guó)哥倫比亞電視臺(tái)(CBS)報(bào)道,意大利科學(xué)家公布了一項(xiàng)新發(fā)現(xiàn):吃葡萄可能有助于睡眠。

  報(bào)道稱(chēng),研究人員共對(duì)8種葡萄汁進(jìn)行了檢測(cè),發(fā)現(xiàn)其中可能含有睡眠輔助激素———褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的物質(zhì),可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期,并能治療失眠。夜晚時(shí)褪黑素水平上升是睡眠的信號(hào),黎明時(shí)下降則是醒來(lái)的信號(hào)。

  中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院何計(jì)國(guó)教授表示,除了葡萄外,香蕉、大棗等幾種水果也具有安神、促進(jìn)睡眠的功效。由于香蕉中富含讓人遠(yuǎn)離憂(yōu)郁的維生素B6、對(duì)抗緊張情緒的礦物質(zhì)鎂,還是人體必需的氨基酸——色氨酸的來(lái)源,這幾種物質(zhì)一同起作用,就成為人體制造血清素的主要原料,具有鎮(zhèn)定、安眠的功效。大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等,具有補(bǔ)脾安神作用,晚飯后用大棗加水煎汁服用,或與百合煮粥食用,能加快入睡時(shí)間。

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