今天是一年一度的秋分時節(jié)，秋分來了，即使立秋以后仍不能感覺到秋意的地方也開始慢慢入秋了。小編明顯感覺到了近幾日的早晚溫差，天涼了。
俗話說“春困秋乏”，最近你可有疲乏之意？
秋季失眠咋辦？睡前吃一點
專家指出，秋季容易困乏是大家普遍的現(xiàn)象，但是有些朋友一時沒有適應過來，在季節(jié)變換的時候容易失眠，近期發(fā)生失眠的朋友可能就是這個原因。近期失眠的朋友，不妨在睡前吃一點，有助于緩解失眠癥狀。
在睡前半小時到一小時間喝半杯牛奶，或吃點麥片、面包等，對失眠癥狀有緩解的作用，失眠的朋友不妨都試試。同時，專家還表示，適應能力比較弱的朋友，秋天來了，在飲食上要注意生津養(yǎng)陰，以食用芹菜、百合等清淡的菜肴為主。
此外，上班族還可以用晨浴的方法來振奮精神；或者還可以泡泡菊花茶，同時加點枸杞、桑椹，對失眠癥狀都有緩解的作用
水果也能幫您解決失眠困擾，常犯失眠的朋友不妨多吃以下幾種水果：
1、大棗：專家表示，大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
2、香蕉：香蕉中含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂郁癥狀，促進睡眠。
3、葡萄：研究證實，葡萄對改善失眠也有很好的作用。葡萄中含有能輔助睡眠的物質——褪黑素，可以幫助調節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。
4、奇異果：研究表明，奇異果也能夠幫助解決失眠問題。專家稱，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經傳導物質的合成與傳遞，緩解失眠癥狀。
滋陰清熱，養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價： ￥38刺烏養(yǎng)心口服液：健脾補腎，養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛，心腎不交所致腰膝酸軟，頭暈耳鳴，食少倦怠，失眠健忘，心悸氣短。 百樂眠膠囊：滋陰清熱，養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價： ￥799補腎健腦，養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無力；神經衰弱見上述癥候者。
健客價： ￥42補腎健腦，養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無力；神經衰弱見上述癥候者。
健客價： ￥39.8養(yǎng)血安神。用于神經衰弱，失眠多夢，心神不安等癥。
健客價： ￥55滋補強壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢，神經衰弱，頭痛眩暈。
健客價： ￥7.6滋補強壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢，神經衰弱，頭痛眩暈。
健客價： ￥15本品為眩暈類非處方藥藥品。滋補強壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢，神經衰弱，頭痛眩暈。
健客價： ￥17益氣養(yǎng)陰，活血通絡，清心安神。用于治療氣陰兩虛，心絡瘀阻引起的冠心病室性早搏，癥見心悸不安，氣短乏力，動則加劇，胸部悶痛，失眠多夢，盜汗，神倦懶言。
健客價： ￥25益氣養(yǎng)陰，活血通絡，清心安神。用于治療冠心病室性早搏屬氣陰兩虛，心絡瘀阻證，癥見心悸不安，氣短乏力，動則加劇，胸部悶痛，失眠多夢，盜汗，神倦懶言。
健客價： ￥61舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細。
健客價： ￥56養(yǎng)心安神。用于心神不安，失眠，多夢，驚悸。
健客價： ￥29滋補強壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢，神經衰弱，頭痛眩暈。
健客價： ￥16養(yǎng)血益氣，鎮(zhèn)驚安神。用于心血不足引起的心煩體倦，怔仲健忘，少眠多夢，心神不安。
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