年終歲末煩惱多養(yǎng)好五臟調(diào)失眠

2015-12-20 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：酸棗仁或蓮子心泡茶。對(duì)于心腎不交型失眠最重要的是心平氣和，安靜入睡。二者各自泡水，不要混合。各選6克泡水喝，每天2～3杯。

　　年終歲末時(shí)節(jié)，也是各種事務(wù)糾纏的時(shí)間段。因焦慮而失眠的人群也不斷增多。據(jù)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，年底心理門診量增加了近兩成，其中，很多都是因失眠而前來就診。

　　專家指出，中醫(yī)治療失眠癥有多種方法，臨床用藥強(qiáng)調(diào)辨證論治，有些失眠癥與中醫(yī)所講的臟腑功能失調(diào)有關(guān)，重在調(diào)和臟腑陰陽。

　　腹脹難眠——養(yǎng)脾

　　中醫(yī)認(rèn)為胃不和則臥不安，消化功能不好是失眠常見原因，多發(fā)生在飲食后，食滯不化，噯腐酸臭，大便臭穢。

　　食療方：蓮子薏仁山藥粥是首選。脾胃不和睡不好是最難受的。用蓮子、薏仁、山藥各10克加入大米一起煮粥，每隔一天吃一次即可調(diào)理脾胃。平時(shí)還可以多吃點(diǎn)山楂。

　　煩躁失眠——養(yǎng)肝

　　劉艷驕說，過多的加班不能很好睡覺，往往會(huì)導(dǎo)致情緒的變化，這很像肝郁化火證的失眠癥，要表現(xiàn)為突發(fā)失眠，性情急躁易怒，心煩不能入睡，或入睡后多夢(mèng)驚醒。胸脅脹悶，口苦咽干，小便黃，大便秘結(jié)。

　　食療方：菊花茶便宜又實(shí)用，去肝火效果很好，每天用6克菊花泡水喝，可改善失眠癥狀。夏枯草泡水也有很好效果。

　　徹夜不眠——養(yǎng)腎

　　夜難入寐，甚則徹夜不眠。心中煩亂，頭暈耳鳴，潮熱盜汗，男子夢(mèng)遺陽痿，女子月經(jīng)不調(diào)，健忘，口舌生瘡，大便干結(jié)，舌尖紅少苔。

　　食療方：酸棗仁或蓮子心泡茶。對(duì)于心腎不交型失眠最重要的是心平氣和，安靜入睡。二者各自泡水，不要混合。各選6克泡水喝，每天2～3杯。

　　易驚易醒——去熱

　　有很多白領(lǐng)是偶有失眠，一旦入眠卻噩夢(mèng)紛紜，易驚易醒，頭目昏沉，睡醒之后還是感覺乏力，大多是因?yàn)轶w內(nèi)痰濕內(nèi)熱引起的失眠。主要癥狀有口苦心煩，飲食少思，口黏痰多。

　　食療方：陳皮煮水代茶飲。取6克陳皮用水煮沸，當(dāng)作茶水喝，每隔一天煮一次。用開水煮沸比單純用開水泡飲效果更好。薏米煮粥也可以。

　　躁擾不寧——活血

　　很多中老年人長(zhǎng)時(shí)間失眠，總感覺胸部被重物壓著，夜多驚夢(mèng)，可能是瘀血內(nèi)阻導(dǎo)致，表現(xiàn)為面色青黃，或面部色斑，胸痛、頭痛日久不愈，或經(jīng)常打嗝，干嘔，或心悸怔忡，或急躁善怒，或入暮潮熱。舌質(zhì)暗紅、舌面有瘀點(diǎn)，嘴唇顏色暗。

　　食療方：丹參或紅花泡水喝，可活血化瘀。但是二者不能同時(shí)泡水喝，建議單獨(dú)選一種泡水喝。可丹參一般選用6克，紅花選用3克就好。每天泡茶喝2～3杯就好。