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男性睡前三招預(yù)防失眠

2015-12-19 來源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:專家提醒你,預(yù)防失眠癥在睡前刷牙洗臉是必要的,可以保持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔,給你一個清爽的感覺,能夠排除一切煩惱,很快就進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

  男性白領(lǐng)是失眠的重要患者,失眠嚴(yán)重影響了男性朋友們的工作和生活。男性朋友們要如何預(yù)防失眠呢?下面專家告訴你,男性應(yīng)該要如何預(yù)防失眠癥。

  男性如何預(yù)防失眠癥

  1、睡前散步

  睡前不要進(jìn)行緊張的腦力勞動,避免劇烈的運(yùn)動或體力勞動。取而代之的應(yīng)該是在戶外散步,盡量減少主觀上的刺激,這樣可有效的預(yù)防失眠癥。

  2、睡前足浴

  專家表示,睡前燙腳,勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘,使腳部血管擴(kuò)張,促進(jìn)血液循環(huán),使人易入睡鄉(xiāng)預(yù)防失眠。

  3、睡前刷牙

  專家提醒你,預(yù)防失眠癥在睡前刷牙洗臉是必要的,可以保持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔,給你一個清爽的感覺,能夠排除一切煩惱,很快就進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

  總之,專家表示,男性失眠的主要原因就是由于繁忙的工作導(dǎo)致了不良的生活習(xí)慣,以上方法能夠有效預(yù)防失眠。

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