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夏季養(yǎng)生哪些食物可緩解失眠發(fā)生?

摘要:葵花子所含的維生素B3,有調節(jié)腦細胞代謝改善其抑制機能的作用。若每晚嗑一把葵花籽,會有很好的安眠功效。并且葵花子含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等,具有平肝、養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇等功效。

  夏季養(yǎng)生,哪些食物可緩解失眠發(fā)生?失眠是很多老年人都非常容易引起的一種現(xiàn)象,究竟老年人為什么都會失眠呢?這個問題非常值得大家注意,所以本文將會給大家講解以下吃什么對失眠好的介紹,下面請看下文。

  吃什么對失眠好?專家介紹:老年人失眠患者要積極的治療,在積極治療的同時也要注意日常的飲食,具體對老年人失眠有好處的食物介紹如下:

  1、小米:小米又稱粟米,性味甘咸,涼。陳粟米性味苦,寒。李時珍在《本草綱目》里說小米“煮粥食益丹田、補虛損、開腸胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠。”

  2、蘋果:因疲勞過度引起失眠時可吃些蘋果、香蕉和梨,這一類水果屬于堿性食物。水果中的糖分在體內能轉化為血清素,可促使入睡。若將桔橙一類水果初開,放在枕邊聞其香味,也能鎮(zhèn)靜并利于入睡。

  3、百合:百合有潤肺止咳,清心安神之功效。臨床多用于治肺癆久咳、咳唾血、熱病后余熱未清、虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫?!度杖A子本草》謂其“安心,定膽,益志……”經臨床觀察,百合對神經官能癥、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。

  4、葵花子:近年來科學家發(fā)現(xiàn)

  葵花子所含的維生素B3,有調節(jié)腦細胞代謝改善其抑制機能的作用。若每晚嗑一把葵花籽,會有很好的安眠功效。并且葵花子含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等,具有平肝、養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇等功效。

  5、牛奶:牛奶,又稱牛乳,性味甘,平。牛奶是一種治療失眠較理想的食物。牛奶中含有使人產生困倦感覺的生化物質色氨酸,可以起到使人安眠的效果,加上牛奶的營養(yǎng)所產生的溫飽感,更可增加催眠的效果,脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用。

  現(xiàn)在大家對吃什么對失眠都了解了吧。專家特別提醒大家為了避免失眠的發(fā)生飲食非常重要,所以平時應該多注意營養(yǎng)的攝取,避免失眠導致的其他疾病發(fā)生。

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