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失眠癥怎樣預防效果好?

2015-12-15 來源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:防止失眠癥應該注意睡姿,右側(cè)臥是較好的睡眠姿勢,有利于放松肌肉,消除疲勞,也避免了按壓到心臟。睡覺時舒展上下肢,將軀干伸直,盡量放松全身肌肉,以保持氣血通暢,呼吸自然平和。

  一,防止失眠癥的發(fā)僧應該做到避免睡前興奮,專家表示,睡覺之前太過于興奮容易導致失眠多夢的發(fā)生。因此,預防失眠的發(fā)生,建議睡覺前不過度激烈的運動,亦不宜看令人神經(jīng)緊張的電視節(jié)目和電影等。

  二,防止失眠應該注意保持良好的睡眠環(huán)境,應該有一個安靜,干凈和舒適的環(huán)境。睡覺時保持臥室黑暗和安靜,室內(nèi)溫度不宜過冷或過熱,濕度不能太高或太低。注意開窗通風,保持室內(nèi)空氣清新。

  三,防止失眠癥應該注意睡姿,右側(cè)臥是較好的睡眠姿勢,有利于放松肌肉,消除疲勞,也避免了按壓到心臟。睡覺時舒展上下肢,將軀干伸直,盡量放松全身肌肉,以保持氣血通暢,呼吸自然平和。

  以上就是專家對于患者不明白的事情,所作出的回答,希望可以幫助你們。當然講了這么多的這類疾病的知識,患者對于這類疾病是有了深刻的了解了吧,這類疾病要及早的發(fā)現(xiàn)及早的治療,治療的越早效果就會越好。

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