怎樣預(yù)防失眠

2015-12-13 來(lái)源：健客網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：定期運(yùn)動(dòng)。劇烈運(yùn)動(dòng)后通常很難入眠。定期運(yùn)動(dòng)不但有助于緩解壓力，到達(dá)身心健康的效果，而且可以延長(zhǎng)深睡覺(jué)的時(shí)刻，但運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)在睡前2小時(shí)前進(jìn)行，由否則于運(yùn)動(dòng)會(huì)進(jìn)步人體的體溫，促進(jìn)腎上腺素的分泌，使人精神振奮，從而不易入眠。

　　到底都有哪些小知識(shí)可以預(yù)防失眠呢？這些小知識(shí)到底能不能給患者帶來(lái)具體的實(shí)際效果的呢？很多的有過(guò)失眠經(jīng)歷的人，差不多都應(yīng)該不想在嘗試這樣的痛苦了吧？在這里給大家以下幾個(gè)預(yù)防失眠小知識(shí)。

　　足部保暖。雙腳涼的人群睡覺(jué)質(zhì)量比足部舒適暖和人群要差，專家的建議還是比較主張穿戴厚襪子睡覺(jué)的。

　　不要開(kāi)窗戶。引起大家的興趣或者是比較敏感的物質(zhì)以及噪音經(jīng)過(guò)開(kāi)著的窗戶進(jìn)入臥室會(huì)嚴(yán)重的影響睡眠者的睡眠質(zhì)量。主張：關(guān)上窗戶睡覺(jué)。

　　晚上不打掃衛(wèi)生。清掃房間運(yùn)用的噴霧劑和化學(xué)清潔劑都也許刺激呼吸道，從而影響睡覺(jué)，專家主張?jiān)绯看驋吲P室。

　　擦掉化妝品。帶著化妝品睡覺(jué)a會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)炎，夜間抹香水的人，會(huì)出現(xiàn)引發(fā)睡眠者哮喘的可能性。

　　床的舒適度。把墊子弄厚，弄軟一點(diǎn)，保暖也是很重要的，入眠后會(huì)體溫會(huì)下降，如果說(shuō)床不夠暖，也會(huì)十分的影響睡覺(jué)的時(shí)刻的。

　　定期運(yùn)動(dòng)。劇烈運(yùn)動(dòng)后通常很難入眠。定期運(yùn)動(dòng)不但有助于緩解壓力，到達(dá)身心健康的效果，而且可以延長(zhǎng)深睡覺(jué)的時(shí)刻，但運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)在睡前2小時(shí)前進(jìn)行，由否則于運(yùn)動(dòng)會(huì)進(jìn)步人體的體溫，促進(jìn)腎上腺素的分泌，使人精神振奮，從而不易入眠。

　　以上就是給大家整理總結(jié)的預(yù)防失眠小知識(shí)，如果有失眠現(xiàn)象出現(xiàn)的人群，不防試一試以上所提到的小方法，對(duì)于不是失眠成疾的人來(lái)說(shuō)還是比較有效果的。祝您在嘗試以上方法后能安心的睡覺(jué)做個(gè)好夢(mèng)。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品更多>

健客價(jià)：￥49

滋陰清熱，養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。

健客價(jià)：￥38

刺烏養(yǎng)心口服液：健脾補(bǔ)腎，養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛，心腎不交所致腰膝酸軟，頭暈耳鳴，食少倦怠，失眠健忘，心悸氣短。百樂(lè)眠膠囊：滋陰清熱，養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。

健客價(jià)：￥799