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睡前的準備工作有哪些?

摘要:細胞分裂多在睡眠中進行,一旦睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂,機體則很難控制發(fā)生癌變細胞的裂變,以致在外部環(huán)境因素的作用下出現(xiàn)癌性突變。

  1、睡前的準備工作有哪些?

  答:在臨睡覺前,做好以下幾件事情,就能睡一個好覺:洗腳對大腦是一個良好刺激,用溫水泡腳使血液下行,能起到促進入睡和消除疲勞的作用。即使是冷天,臨睡前也最好開一會兒窗戶,放進新鮮空氣,有助于您睡得香甜。

  晚上臨睡前刷牙,比早晨刷牙更重要,不僅可以清除口腔積物,有利于保護牙齒,對安穩(wěn)入睡也有幫助。睡覺前梳頭,能幫助您度過一個安靜的夜晚。

  2、調整睡眠可防止癌癥嗎?

  答:細胞分裂多在睡眠中進行,一旦睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂,機體則很難控制發(fā)生癌變細胞的裂變,以致在外部環(huán)境因素的作用下出現(xiàn)癌性突變。因此,“在現(xiàn)代社會中,不可過于沉湎于夜生活、夜工作。要調節(jié)好睡眠,積極治療失眠”。顯然這是防癌的重要因素,再加上改善生活環(huán)境等方面就可以防患于未然了。

  3、哪些環(huán)境因素有利于提高睡眠質量?

  答:環(huán)境綠化好;噪音污染少;采光通風好;溫度濕度適宜。

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