失眠是一種常見的癥狀,長期失眠的患者不僅會影響到身體的健康,還會誘發(fā)其他疾病。那么應該如何預防這惱人心煩的失眠呢?聽聽專門治療失眠癥的專家怎么說。
失眠的預防方法有哪些
1、在生活中盡量保持規(guī)律性
這一點對一個人的健康很重要,因為沒有很好的休息,就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應對競爭,就必須生活規(guī)律,保證充足的睡眠。
2、在平時應適當運動
如我們可以在每天早晚適當運動,如散步、慢跑、打太極拳等,這樣有利于精神放松,使人的睡眠中樞工作正常,入睡順利。
3、保持良好心態(tài)
要盡可能的避免精神高度緊張,保持良好心態(tài)。不同的人各自的特點是不同的,安排工作、學習,期望值不要過高。這樣,可能就會有意想不到的效果。
4、在生活中盡可能的不要不熬夜
目前往往由于社會競爭劇烈,很多人都是在加班加點的工作著。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續(xù)工作。長此以往,打亂了人體的生物鐘,破壞了睡眠規(guī)律,從而出現(xiàn)失眠。所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。
溫馨提示:以上預防失眠的方法,效果非常顯著,希望大家謹記在心,生活中多多運用,盡量把自己的睡眠狀態(tài)調(diào)節(jié)到最好。
滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
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健客價: ¥799補腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無力;神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
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