晚上經(jīng)常失眠怎么辦

2015-12-09 來(lái)源：健客網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：輕度失眠的治療方法有靜音樂(lè)：在睡覺(jué)之前聽(tīng)一些舒緩而有節(jié)律的音樂(lè)，像大提琴奏出來(lái)的音樂(lè)、滴水聲等之類的靜音樂(lè)，因?yàn)檫@些聲音能夠放松身心，并且還能建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射，幫助你盡快入睡。

　　失眠，沒(méi)經(jīng)歷過(guò)的人是不會(huì)明白其中的痛苦的。失眠不僅僅是睡不著的痛苦，它還折磨著失眠人脆弱的心理。失眠不僅影響我們的生活，還影響我們的健康，對(duì)待失眠，決不能姑息，要徹底解決。當(dāng)然，對(duì)于輕度失眠我們可以自我調(diào)整?？纯炊加心男┓椒ㄕ{(diào)整失眠：

　　1、輕度失眠的治療方法有鳴天鼓法：這種方法的主要步驟是：上床后仰臥閉上眼睛，左手掩住左耳，右手掩住右耳，然后用手指彈后腦勺，一直到感覺(jué)累為止，然后讓頭慢慢的枕到枕頭上，兩手防止身體兩側(cè)，這樣就能很好的避免失眠。

　　2、輕度失眠的治療方法有身體放松，心理也放松：要想有效治療失眠，放松是最重要的。在睡覺(jué)的時(shí)候，要選擇舒服的睡姿，這樣的話睡眠會(huì)更加舒適，有利于快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

　　3、輕度失眠的治療方法有靜音樂(lè)：在睡覺(jué)之前聽(tīng)一些舒緩而有節(jié)律的音樂(lè)，像大提琴奏出來(lái)的音樂(lè)、滴水聲等之類的靜音樂(lè)，因?yàn)檫@些聲音能夠放松身心，并且還能建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射，幫助你盡快入睡。

　　4、輕度失眠的治療方法有閉目入靜：在上床之后，平躺下來(lái)，全身心放松，把燈光調(diào)暗或者關(guān)掉，半閉雙眼，眼睛微微張開(kāi)一條縫。這樣的話，雖然精神活動(dòng)仍然在運(yùn)作，但是交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已經(jīng)降低了，這樣就很快進(jìn)入放松身心的狀態(tài)，讓人體慢慢的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品更多>

健客價(jià)：￥49

滋陰清熱，養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。

健客價(jià)：￥38

刺烏養(yǎng)心口服液：健脾補(bǔ)腎，養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛，心腎不交所致腰膝酸軟，頭暈耳鳴，食少倦怠，失眠健忘，心悸氣短。百樂(lè)眠膠囊：滋陰清熱，養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。

健客價(jià)：￥799