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產后失眠吃什么好

摘要：睡前可以做些令自己放松的事。如讀一下內容輕松愉快的書、聽聽柔美的輕音樂、給自己做按摩或者美容，保持均勻的呼吸，不要想太多事情了。

　　剛經歷生產的新媽們，一方面由于身體機能發(fā)生一些變化，另一方面要操心新生寶寶的吃喝拉撒，在心理和生理的雙重壓力下，許多產后媽媽會遭遇失眠情況。產后媽媽遇到失眠情況該怎么辦？在此，小編收集了一些小辦法對于緩解產后失眠還是很有效的，媽媽不妨一試。

　　緩解產后失眠方法：

　　睡前可以做些令自己放松的事。如讀一下內容輕松愉快的書、聽聽柔美的輕音樂、給自己做按摩或者美容，保持均勻的呼吸，不要想太多事情了。

　　除了這些小細節(jié)，媽媽們不妨嘗試一些有助于睡眠的菜式或者茶飲，對于進步睡眠品質也是頗有幫助呢。

　　助眠食譜一：蓮子百合紅豆粥

　　材料：小米20克、赤小豆30克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量。

　　制作方法：

　　1、紅豆用水洗凈，浸泡半小時。

　　2、蓮子、百合用水洗凈，浸泡半小時。

　　3、大米洗凈，浸泡備用。

　　4、砂鍋中加適量清水，中火燒開，鍋中放入蓮子、百合、紅豆，小火煮20分鐘左右。

　　5、放入大米，再煮10分鐘，放入冰糖于鍋中，用勺子攪拌粥出稠，即可。

　　助眠食譜二：桂圓紅棗小米糊

　　材料：小米1杯、桂圓肉10粒、金絲小棗1小把。

　　制作方法：

　　1、小米洗凈，清水浸泡2小時以上。

　　2、桂圓肉洗凈，清水泡透。

　　3、紅棗洗凈，清水泡透，紅棗去核。

　　4、小米連同泡米的水一起倒入豆?jié){機，桂圓肉連同泡桂圓的水一同倒進豆?jié){機，參加去核的紅棗，同時加水到豆?jié){機上下水位之間。挑選豆?jié){功能或米糊功用，按下，待揭示實現即可。

　　助眠茶飲一：龍眼冰糖茶

　　材料：龍眼肉25克、冰糖10克

　　做法：

　　1、將龍眼肉洗干凈，跟冰糖一同放入茶杯中。

　　2、往茶杯中參與沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每天一劑，隨沖隨飲，喝完可以再添水，最后吃龍眼肉。

　　助眠茶飲二：柏子仁茶

　　材料：柏子仁15克(柏子仁在中藥店能夠買得到)

　　做法：

　　取柏子仁15克炒香，而后微微搗破，用開水沖泡。

　　以上緩解產后失眠方法介紹，希望對有此情況產后媽咪有所幫助。

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