睡眠是人體的正常需要,良好的睡眠對(duì)身心健康極為重要。然而不少人不知道每天睡多長(zhǎng)時(shí)間為好,并為此十分糾結(jié),以致影響了自身的睡眠質(zhì)量。對(duì)此問(wèn)題,專家表示,很多人對(duì)睡眠時(shí)間十分敏感,總認(rèn)為睡眠時(shí)間不夠就會(huì)危害健康,這是一種誤解。那么,到底每天睡多長(zhǎng)時(shí)間好?我們一起來(lái)看看專家是如何解釋的。
睡眠的好處:有助于臟器的修復(fù)
專家指出,睡眠是人的第一大需要,人一生有1/3的時(shí)間在睡眠中度過(guò),良好的睡眠可以對(duì)身體的各項(xiàng)機(jī)能起到修復(fù)作用。人熟睡時(shí)交感神經(jīng)抑制,副交感神經(jīng)活躍,使內(nèi)臟各器官得到充分的休息和放松,內(nèi)部臟器得以調(diào)整和修復(fù),增強(qiáng)各器官生理功能。睡眠若不足,可能會(huì)影響細(xì)胞激素或組胺,從而使人體免疫功能下降。
充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),是國(guó)際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。研究表明,人睡眠時(shí),大腦里會(huì)產(chǎn)生一種睡眠因子胞壁酸,此因子促使血液中白血球增多,巨噬細(xì)胞活躍,肝臟解毒功能增強(qiáng),從而提高人體抗病能力。一些小病小痛,美美地睡上一覺(jué),醒來(lái)后就感覺(jué)好多了,就是這個(gè)原因。
不同人群每天的睡眠時(shí)間
既然睡眠對(duì)我們的身心健康如此重要,那么我們每天睡多長(zhǎng)時(shí)間好呢?專家指出,睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短因人而異,與年齡、季節(jié)變化有關(guān)。不同年齡段的人群所需的睡眠時(shí)間是有區(qū)別的。一般而言,嬰兒需要16個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間,中小學(xué)生需要10個(gè)小時(shí),高中生好能保證9個(gè)小時(shí),成年人則是7~8個(gè)小時(shí)。
另外,每個(gè)人的情況不同,睡眠的時(shí)間也因人而異,所以睡眠好不好,不能單純以睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短來(lái)評(píng)價(jià),最主要的是社會(huì)功能評(píng)價(jià)。有的人天生是短睡型的,雖然睡眠時(shí)間相對(duì)較短,但并不影響他的精力和身體。睡眠的好壞,不能簡(jiǎn)單的以睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短來(lái)衡量,而應(yīng)該以是否消除了疲勞,精力是否充沛來(lái)評(píng)判。只要你第二天感覺(jué)精力充沛,沒(méi)有覺(jué)得不舒服,就表明睡眠質(zhì)量高,是健康的睡眠。
總之,每天睡多長(zhǎng)時(shí)間好,是根據(jù)個(gè)人的情況來(lái)定的,不要因?yàn)樗邥r(shí)間不長(zhǎng)就認(rèn)為自己睡眠不足,結(jié)果過(guò)分地?fù)?dān)心反而影響了睡眠質(zhì)量。當(dāng)然,因?yàn)?a target="_blank" href="http://m.hbyuguan.com/jsbpd/" name="InnerLinkKeyWord">失眠、早醒等原因?qū)е碌乃邥r(shí)間過(guò)少,也會(huì)影響到日常生活。若情況嚴(yán)重,好盡快咨詢??漆t(yī)生求助,以便盡快解決睡眠問(wèn)題。如想詳細(xì)了解失眠原因,可撥打電竭誠(chéng)為您服務(wù)。
保持長(zhǎng)時(shí)間的鎖水能力,使肌膚水潤(rùn)柔滑。改善膚色暗沉問(wèn)題,回歸肌膚白皙狀態(tài)。百雀羚水能量煥顏霜,富含親膚草本精華,直接深入底層提升含水量和亮澤度并創(chuàng)造恒濕環(huán)境,調(diào)理干燥膚質(zhì),讓肌膚長(zhǎng)時(shí)間保持水潤(rùn)。
健客價(jià): ¥188柔軟與干燥的內(nèi)襯能讓肌膚保持干爽,超強(qiáng)吸收核心的高分子能吸收過(guò)量的母乳并將溢乳固定在內(nèi)部。透氣防水層提供著強(qiáng)大的保護(hù),確保衣服干爽并長(zhǎng)時(shí)間保持清爽感覺(jué),超柔軟邊緣,提供額外的舒適。
健客價(jià): ¥41.5該產(chǎn)品適用于神經(jīng)根型頸椎病,對(duì)長(zhǎng)時(shí)間工作、學(xué)習(xí)、或駕車造成的頸部疼痛等癥狀有明顯的治療效果。長(zhǎng)期使用本產(chǎn)品可起到頸部保健作用。
健客價(jià): ¥29在雙唇表面形成滋潤(rùn)水分保護(hù)膜,給嬌嫩雙唇帶來(lái)長(zhǎng)時(shí)間的深層水分滋潤(rùn),及時(shí)修護(hù)干澀的唇部肌膚,幫助減褪唇紋,同時(shí)可令唇色更明亮,雙唇時(shí)刻水嫩潤(rùn)澤;獨(dú)特的鮮果滋養(yǎng)精華,帶給雙唇天然的維他命營(yíng)養(yǎng)滋潤(rùn),并散發(fā)淡淡果香,清雅怡人。
健客價(jià): ¥9.9在雙唇表面形成滋潤(rùn)水分保護(hù)膜,給嬌嫩雙唇帶來(lái)長(zhǎng)時(shí)間的深層水分滋潤(rùn),及時(shí)修護(hù)干澀的唇部肌膚,幫助減褪唇紋,同時(shí)可令唇色更明亮,雙唇時(shí)刻水嫩潤(rùn)澤;獨(dú)特的鮮果滋養(yǎng)精華,帶給雙唇天然的維他命營(yíng)養(yǎng)滋潤(rùn),并散發(fā)淡淡果香,清雅怡人。
健客價(jià): ¥9.9在雙唇表面形成滋潤(rùn)水分保護(hù)膜,給嬌嫩雙唇帶來(lái)長(zhǎng)時(shí)間的深層水分滋潤(rùn),及時(shí)修護(hù)干澀的唇部肌膚,幫助減褪唇紋,同時(shí)可令唇色更明亮,雙唇時(shí)刻水嫩潤(rùn)澤;獨(dú)特的鮮果滋養(yǎng)精華,帶給雙唇天然的維他命營(yíng)養(yǎng)滋潤(rùn),并散發(fā)淡淡果香,清雅怡人。
健客價(jià): ¥9.9