睡眠是人體的正常需要，良好的睡眠對(duì)身心健康極為重要。然而不少人不知道每天睡多長(zhǎng)時(shí)間為好，并為此十分糾結(jié)，以致影響了自身的睡眠質(zhì)量。對(duì)此問(wèn)題，專家表示，很多人對(duì)睡眠時(shí)間十分敏感，總認(rèn)為睡眠時(shí)間不夠就會(huì)危害健康，這是一種誤解。那么，到底每天睡多長(zhǎng)時(shí)間好？我們一起來(lái)看看專家是如何解釋的。

　　睡眠的好處：有助于臟器的修復(fù)

　　專家指出，睡眠是人的第一大需要，人一生有1/3的時(shí)間在睡眠中度過(guò)，良好的睡眠可以對(duì)身體的各項(xiàng)機(jī)能起到修復(fù)作用。人熟睡時(shí)交感神經(jīng)抑制，副交感神經(jīng)活躍，使內(nèi)臟各器官得到充分的休息和放松，內(nèi)部臟器得以調(diào)整和修復(fù)，增強(qiáng)各器官生理功能。睡眠若不足，可能會(huì)影響細(xì)胞激素或組胺，從而使人體免疫功能下降。

　　充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，是國(guó)際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。研究表明，人睡眠時(shí)，大腦里會(huì)產(chǎn)生一種睡眠因子胞壁酸，此因子促使血液中白血球增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而提高人體抗病能力。一些小病小痛，美美地睡上一覺(jué)，醒來(lái)后就感覺(jué)好多了，就是這個(gè)原因。

　　不同人群每天的睡眠時(shí)間

　　既然睡眠對(duì)我們的身心健康如此重要，那么我們每天睡多長(zhǎng)時(shí)間好呢？專家指出，睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短因人而異，與年齡、季節(jié)變化有關(guān)。不同年齡段的人群所需的睡眠時(shí)間是有區(qū)別的。一般而言，嬰兒需要16個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，中小學(xué)生需要10個(gè)小時(shí)，高中生好能保證9個(gè)小時(shí)，成年人則是7～8個(gè)小時(shí)。

　　另外，每個(gè)人的情況不同，睡眠的時(shí)間也因人而異，所以睡眠好不好，不能單純以睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短來(lái)評(píng)價(jià)，最主要的是社會(huì)功能評(píng)價(jià)。有的人天生是短睡型的，雖然睡眠時(shí)間相對(duì)較短，但并不影響他的精力和身體。睡眠的好壞，不能簡(jiǎn)單的以睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短來(lái)衡量，而應(yīng)該以是否消除了疲勞，精力是否充沛來(lái)評(píng)判。只要你第二天感覺(jué)精力充沛，沒(méi)有覺(jué)得不舒服，就表明睡眠質(zhì)量高，是健康的睡眠。

　　總之，每天睡多長(zhǎng)時(shí)間好，是根據(jù)個(gè)人的情況來(lái)定的，不要因?yàn)樗邥r(shí)間不長(zhǎng)就認(rèn)為自己睡眠不足，結(jié)果過(guò)分地?fù)?dān)心反而影響了睡眠質(zhì)量。當(dāng)然，因?yàn)?a target="_blank" href="http://m.hbyuguan.com/jsbpd/" name="InnerLinkKeyWord">失眠、早醒等原因?qū)е碌乃邥r(shí)間過(guò)少，也會(huì)影響到日常生活。若情況嚴(yán)重，好盡快咨詢?？漆t(yī)生求助，以便盡快解決睡眠問(wèn)題。如想詳細(xì)了解失眠原因，可撥打電竭誠(chéng)為您服務(wù)。