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什么樣的睡眠才是健康的

2015-12-05 來(lái)源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:充足的睡眠可以使疾病逐漸好轉(zhuǎn)、機(jī)體康復(fù),就是這個(gè)道理。長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)使人心情憂(yōu)慮焦急,免疫力降低,導(dǎo)致種種疾病發(fā)生,如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等。那么,什么樣的睡眠才是健康的呢?

  現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,睡眠是對(duì)身體的一種保護(hù)性抑制,可以維護(hù)生命的正常節(jié)律,提高機(jī)體的免疫機(jī)能。充足的睡眠可以使疾病逐漸好轉(zhuǎn)、機(jī)體康復(fù),就是這個(gè)道理。長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)使人心情憂(yōu)慮焦急,免疫力降低,導(dǎo)致種種疾病發(fā)生,如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等。那么,什么樣的睡眠才是健康的呢?

  什么樣的睡眠才是健康睡眠

  中醫(yī)認(rèn)為,睡眠其實(shí)就是一種人體陰陽(yáng)交替的現(xiàn)象,其規(guī)律要與自然界太陽(yáng)的升降出入相一致。早上太陽(yáng)初起,人就從睡眠狀態(tài)下蘇醒過(guò)來(lái),隨著太陽(yáng)光熱的隆盛,人體陽(yáng)氣發(fā)揮積極的功能活動(dòng),開(kāi)始勞作、學(xué)習(xí)、生活,這是人體的陽(yáng)氣從陰分出來(lái)的過(guò)程;而隨著午后太陽(yáng)光熱的衰減,人體陽(yáng)氣也逐漸走下坡路,到了夜晚陽(yáng)光消失,人體陽(yáng)氣潛藏,就進(jìn)入睡眠狀態(tài),這是人體陽(yáng)氣回到陰分的過(guò)程。并且,如果睡眠不足,身體陰陽(yáng)交替的規(guī)律就會(huì)被打破,絕不是第二天多睡幾個(gè)小時(shí)就能緩解過(guò)來(lái)的。尤其是長(zhǎng)期睡眠不足,對(duì)于人體健康的損害是可想而知的。

  既然長(zhǎng)期睡眠不足對(duì)于身心健康有著極大的危害,那么我們應(yīng)該怎樣睡眠才健康呢?專(zhuān)家表示,一般來(lái)說(shuō),中學(xué)生每天應(yīng)睡8~9小時(shí),成年人每天需睡7~8個(gè)小時(shí)。在提高睡眠質(zhì)量方面,應(yīng)該注重子午覺(jué),即在晚23時(shí)至凌晨1時(shí)和中午11時(shí)至下午13時(shí)這兩個(gè)時(shí)間段應(yīng)保持睡眠狀態(tài)。

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