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老年人失眠怎么辦啊

2015-12-05 來(lái)源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:生活體力活動(dòng)有助于正常睡眠。所以白天要保持一定量的體力活動(dòng),尤以規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)更為重要。下午要有足夠時(shí)間的室外活動(dòng),以便接觸陽(yáng)光。

  老年人失眠怎么辦?隨著年齡的增加,人體器官越來(lái)越老化,失眠也成了家常便飯似的,但是如果這樣長(zhǎng)期的失眠,對(duì)老年人身體是特別不利的,會(huì)導(dǎo)致其他疾病,所以老年人失眠也是不可忽視的,首先要要采取順其自然的態(tài)度,注意作息時(shí)間的規(guī)律性,必要時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)師進(jìn)行指導(dǎo)。

  老年人失眠怎么辦?簡(jiǎn)單介紹以下幾方面:

  1、最基本的是做好心理準(zhǔn)備:老年人如果出現(xiàn)暫時(shí)的失眠,他們剛躺下不久就開(kāi)始擔(dān)心入睡問(wèn)題,這樣反而因?yàn)閾?dān)心而加重失眠程度。所以,對(duì)失眠引起的癥狀要采取順其自然的態(tài)度,這樣它對(duì)人的影響才會(huì)越來(lái)越小。

  2、要避免自己失眠,老年人還要注意作息時(shí)間的規(guī)律性。睡眠時(shí)間要放在晚間,白天可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些體育鍛煉,如晨跑、散步、打太極拳等。有睡意時(shí)再上床,不要在床上看書(shū)、看電視。

  3、對(duì)經(jīng)常受困于失眠情況的老人,飲食上應(yīng)以清淡滋補(bǔ)為原則。同時(shí)忌抽煙、喝酒,也不能喝濃茶或咖啡。而且,如果睡前能飲一杯熱牛奶是的。

  另外,下面的一些飲品老年人也可以自己嘗試服用。百合粥粳米煮開(kāi)后加入百合,百合軟爛即可;蓮子粥蓮子、黃豆泡發(fā),與粳米、粟米加水煮成粥,入蜂蜜調(diào)味;蓮子杏仁霜蓮子去心洗干凈,加入清水中煲20分鐘,杏仁霜加入鍋中調(diào)勻即可。

  4、適宜的環(huán)境也有助于盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài),擺脫老年人失眠的方法之一是臥室要亮度適宜、空氣流通、溫度適宜、避免出現(xiàn)各種噪音,同時(shí)床上的被褥也要清潔柔軟。

  此外,生活體力活動(dòng)有助于正常睡眠。所以白天要保持一定量的體力活動(dòng),尤以規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)更為重要。下午要有足夠時(shí)間的室外活動(dòng),以便接觸陽(yáng)光。

  老年人失眠怎么辦?建議您選擇經(jīng)顱磁刺激治療儀,該儀器就是從根本上糾正紊亂的腦神經(jīng)細(xì)胞,治療失眠沒(méi)有任何副作用,并且見(jiàn)效特別快,非常適合老年人治療失眠。

  溫馨提示:睡眠是每個(gè)人必不可少的,而老年人出現(xiàn)失眠也已不再是什么陌生的話題,千萬(wàn)不要為之急躁,及時(shí)尋醫(yī)問(wèn)藥,有望早日解除老年人失眠的困擾。

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