日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病治療 > 藥物治療 > 養(yǎng)生健康:食療+鍛煉擺脫抑郁疾病

養(yǎng)生健康:食療+鍛煉擺脫抑郁疾病

2015-05-25 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:都市白領(lǐng)工作壓力大,精神高度緊張,生活節(jié)奏快。這類人群因長(zhǎng)期處于高度緊張狀態(tài)下,如果得不到及時(shí)的調(diào)適,會(huì)感覺(jué)身心疲憊。久而久之,則出現(xiàn)焦慮不安、抑郁癥、精神障礙等心理問(wèn)題和疾病。

   養(yǎng)生健康:食療+鍛煉擺脫抑郁疾病

 
  抑郁癥患者情緒低落、意志減退、自怪自責(zé),這些壞情緒每天占據(jù)著抑郁癥患者的心靈,難以擺脫。抑郁癥難以控制,總是找不到能夠徹底根治的方法,其實(shí)只要日常加強(qiáng)多加調(diào)理,把抑郁癥的治療融入“日常調(diào)理”中,抑郁癥不難根治。
 
  抗抑郁飲食搭配方法:
 
  綠茶加金橘葉
 
  金橘葉可以從藥店購(gòu)買也可以自制。自制方法是:秋季食用金橘帶葉買回來(lái),洗干凈后,曬干、保存起來(lái)。
 
  用法:綠茶2克、金橘葉30克放入砂鍋中,先用水泡上10分鐘左右,然后用中火煎上30分鐘左右,去除殘?jiān)?,即可。早晚服用,溫飲最佳。常飲用有理氣、解郁、疏肝之功效?/div>
 
  五味子百合羹
 
  用法:五味子,龍眼肉,鮮百合,白木耳,伏神,這些材質(zhì)的煮法就比上面的綠茶加金橘葉解郁藥難一些,加入1500毫升水,浸泡后,煮45分鐘,同樣去掉殘?jiān)?,放入容器里,放入冰糖,食用?/div>
 
  飲用一個(gè)療程后,抑郁癥患者,會(huì)覺(jué)得肝、脾得到養(yǎng)護(hù),失眠、口干、心悸等癥狀逐步減輕。
 
 
  抗抑郁的體操:
 
  鍛煉不僅可以加強(qiáng)身體的抵抗力,促進(jìn)血液循環(huán),還可以愉悅心情,在運(yùn)動(dòng)中獲得快樂(lè),是消除抑郁癥的良方。再配合日常的養(yǎng)生食療等方法,可謂是抑郁癥日常調(diào)理不可或缺的“藥物”。
 
  閉上雙眼,全身放松,雙臂自然垂放在身體兩邊,雙腳合并站立,按個(gè)人習(xí)慣向前邁出左(右)腳,另一只腳的腳尖距離前腳的腳跟大約半腳遠(yuǎn),寬度為半個(gè)腳掌寬度。
 
  雙臂緩緩舉起,注意速度不要快,當(dāng)與肩膀同寬時(shí),由內(nèi)向外展開(kāi),展開(kāi)的姿勢(shì)保持3-4秒。深呼吸,收起所有動(dòng)作。每天至少5次,各人適情況,而定。
 
 ?。▽?shí)習(xí)編輯:黃嘉振)
看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房