有研究調(diào)查顯示，越晚睡的人就會越胡思亂想，并且也有很多的負面影響，相反早睡的一般心情都會很好。三九養(yǎng)生堂12月8日獲悉，在已經(jīng)發(fā)布在了《CognitiveTherapyandResearch》期刊上，有這樣的研究，早睡能夠幫助治療抑郁癥憂郁癥。

　　調(diào)查同時也發(fā)現(xiàn)了晚上睡得晚考慮的事情會變得比較多，并且負面思想也會變得比較多。不僅如此，睡眠時間短，入睡也會變得比較困難，這些都與出現(xiàn)負面思想有關。

　　病人的睡眠習慣可以幫助減少精神病

　　這項最新研究的對象是美國賓漢姆頓大學1000名的年輕人，對他們進行調(diào)查，這些人都完成了一系列的問卷調(diào)查和計算機任務。研究人員研究了這些對象出現(xiàn)顧慮的和沉思以及心煩的次數(shù)，而且也確定了這些研究隊像是習慣早睡還是晚睡。

　　結(jié)果證明，睡眠比較少而且水的比較晚人出現(xiàn)的負面情緒也比睡眠充足且睡覺時間早的人的負面情緒要多得多。研究人員也問卷的結(jié)果中得出了這樣的一個結(jié)論，那些聲稱自己是夜貓子的學生具有更多的負面的想法

　　據(jù)研究的參與者，賓漢姆頓大學的JacobNota介紹，確保在夜間進行正常睡眠對于受到侵擾思想困擾的個體來說或許是一種經(jīng)濟實惠并且易于實施的干預手段。

　　研究的共同作者MeredithColes也補充說，如果今后的研究也支持睡眠時間和重復性負面想法之間的關聯(lián)，就意味著我們在今后可能開辟出治療內(nèi)化行為障礙的新途徑。研究睡眠時間不足與精神病理學之間的關聯(lián)已經(jīng)讓我們看到：關注就醫(yī)病人的睡眠習慣可以幫助減少精神病有關癥狀。

焦慮</a>癥" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201504/705284503-20150417221519196.jpg" />

　　早睡早起的好處

　　人們常說，早睡早起有益健康。美國《赫芬頓郵報》4月1日刊載的文章有一個文章，印證了這樣的一個說法，并且也給了早睡早起的7個健康好處。

　　1.快樂感更強。加拿大多倫多大學一項新研究證明，無論是年輕人還是年紀比較大的人，早睡早起的人情緒會更加的積極，自我健康感也會非常好。可能早睡早起沐浴陽光是心情愉悅的一大原因。

　　2.成績更好。美國“網(wǎng)絡醫(yī)學博士”網(wǎng)站刊登得克薩斯大學一項研究發(fā)現(xiàn)，早睡早起大學生的成績點比熬夜大學生整整高出一個點。研究負責人丹尼爾·泰勒博士說，前者的學生生活更規(guī)律，準時上課，學習更主動，且沒有熬夜帶來的健康問題。

　　3.精力更旺盛。研究發(fā)現(xiàn)，早起早睡者通常醒得更快，而且頭腦更清醒，能夠快速投入注意力要求較高的活動，也不容易犯困，精力更旺盛。

　　4.上午效率高。晚睡的人睡眼惺忪的時候，早睡早起的人可能已經(jīng)處理完一大堆事務。對于當天更具挑戰(zhàn)的活動，早起早睡者更可能會早早制訂計劃并實現(xiàn)。

　　5.做事更認真。多項性格研究發(fā)現(xiàn)，責任心強的人效率更高、組織性更強、目標更明確、更關注細節(jié)。一些研究發(fā)現(xiàn)，早起早睡者頭腦更清醒，遇事提前計劃，行動更加果敢。

　　6.抑郁風險小。研究發(fā)現(xiàn)，愛熬夜的人更容易罹患抑郁癥。習慣早睡早起的人做事更井井有條，準備充分，極少慌亂，因而更少抑郁。另一大原因是，早起早睡者

　　7.為人更和善。2013年，悉尼大學一項心理學研究發(fā)現(xiàn)，習慣早睡早起的人通常更和善。更少出現(xiàn)“黑暗三性格”，即自我中心自戀者、心理變態(tài)者和善于撒謊喜將人玩弄于股掌。

　　總結(jié)：通過上面的文章我們知道了，早睡早起的好處，并且晚睡的人比早睡的人更容易患各種疾病，例如抑郁癥、焦慮癥等心理疾病。所以為了自身的健康，我們應該養(yǎng)成早睡早起的好習慣，這樣無論做什么事，我們都會感到心情愉悅，并且精力充沛，不容易感到累，也會防止憂郁癥的產(chǎn)生。

（實習編輯：潘熾彬）